今日最初にお伝えしたいのは、
「最初の準備」のお話です。


結果を出せないダイエットを卒業するためには

ダイエットをする「目的」「目標」
をはっきりさせることが大切。


あなたは、なんのために
ダイエットをしたいと思っていますか？


＼具体的に書き出してみましょう／



目的例
・痩せて綺麗になったね！って言われること
・卒業式にかっこよくスーツを着ること
・結婚記念日までに痩せること



これらの目的を達成するために必要な
行動を目標としてあげていきます。



目標例
・痩せて綺麗になったと言われるために
　→半年後までにマイナス５キロ！

・卒業式でかっこよくスーツを着るために
　→脚やせエクササイズを週３回！


・結婚記念日までに痩せるために
　→毎日の食事でPFCバランスを意識！



こんな感じです！



もし目的がはっきりしない場合は
あんな生活リズムで生きていけたら
素敵だな、憧れるなぁ〜！とか


憧れのタレントさんのインスタを見て
こんな体！になったらすごく楽しだろうな〜！
というイメージから膨らませてみてください。


大切なのは、心がワクワクしたり
トキメク感覚です！




一見、そんな想像だけで痩せられたらいいよね
と冷ややかな声が聞こえてきそうですが・・・笑



明確な目的と目標を書き出すことは
ダイエットを継続する上で必ず訪れる
「挫折」「モチベーションダウン」
のときの助けとして大切なんです。




ほらダイエットって長く続けていくものだから
段々、時が経つにつれて最初の熱量が
落ちてきちゃったりするでしょ




気づいたら

何のためにやっているかわからない。
頑張っていても得るものがない気がする。
結局、私にとって得がない。


って、感じ始めてしまったりするから。



だから、いつかくるモチベの波に
自分が潰されないようにするために、
せっかく変わろう！と思って取り組み始めた
ダイエットで挫折して欲しくないから

目的を明確にすることが大切なのです。




また、トレーナー目線から言うと
ゴール（目的）が明確になっていると

「何をすれば最短距離でそれを達成できるのか」
「どのくらいの期間でその体が手に入るのか」
と言う大体の目星がつけられます。


「あと半年」

「5キロ」

「運動は週４で」

「筋トレ８種目、各３セットずつ」

「脚やせ目的→股関節の柔軟性と、脚の筋トレ」

といった感じで、




１つ１つ、目的を達成するために
これさえ集めていけば確実にゴールできる！
みたいな、必要なアイテムを揃えていくんです。



これが決まれば、

闇雲に、とにかく運動！おりゃー！
なんとなく食事制限！我慢！我慢！

 
と言うやり方はしなくてよくなり、
ダイエットに取り組むときの
気持ちもとても楽になります。




ちなみに、

「痩せたことないから、
理想の体と言われてもイメージすらつかない！」

という人は


日常生活での不調や、

今の体でいることで

困ったな　と感じる瞬間、
嫌だな　と思う瞬間を

思い浮かべてみてみるのも良いです。



私の場合

OL時代に
１日デスクワークの仕事を終えて、

制服を脱ぐと
お腹のお肉がブニョっと寄っていた部分に

腹肉の赤い跡がつくのが
すごく嫌だったんです。



夏には
タイトなマーメイドスカート
を履いた時は

股ずれで太ももの内側が擦れて
ヒリヒリと痛くなるのがすごく不快で

辛かった経験があります。



これらの不快をどうにかしたい！！

という思いで当時はダイエットをしていました。



なので

理想の体が思いつかない場合は

こういった不快なものを解消したい！

から目標を決めていくのでも十分です。





ダイエットが続かない
多くの理由は

やってはいるけれど、
変わらないかもしれない。。。

という先の見えない迷いや不安です。


このまま続けていても変わるのか確証がない、

今やっているダイエットが
本当に自分に今の体に
合っているのか自信がない。

だから、

結果が出るまでに時間がかかるダイエットは、
迷いが出てくると
続けているのが苦しくなってしまうし


流行りダイエットに走りたくなるんです。




だからこそ、

目標を定めてプランを立てることは、

迷わない自分

淡々とやるべきことだけに集中できる、

そんな心理状態を作るために
必要なのです。



さぁ、あなたがダイエットをする目的は何ですか？

そして、どんな体になりたいですか？

考えてみてくださいね。