ダイエットを始める前に
必ず守ってほしいことがあります。



それは「心身の健康」



ここの土台が崩れると、

痩せることも、綺麗を作ることも
体力アップも叶いません。




ダイエットは

・とにかく脂肪を削ぎ落とせばいい

・細さこそ美学である！

・ボディメイクコンテストに出るような方や
　　　モデルさんの真似をして、極端な食事をすること

ではありません❌




とても情報の多い世の中なので、


＼\
簡単！効率重視！激痩せ！最短！
／/


などと言ったような

分かりやすくて
耳障りの良いものに飛びついてしまいがちですが、




一般的なダイエットとしては

「それって本当に大丈夫？」


と思える情報もとても多いのが現実です。



実際に、耳障りの良いダイエットで

「心を崩してしまった人」
「リバウンドしたまま、元の状態に戻せなくなってしまった人」
「摂食障害で苦しんでいる方」

を多く見てきました。


ダイエット云々の前に、

いつまでも健康に生活するための体を維持するためには

基本的な守らなければいけないことがあります。





それは

「食事、運動、休養（メンタル）」





・食事は３食食べていますか？
欠食はりませんか？栄養偏っていませんか？



・運動はやりすぎ、やらなさすぎになっていませんか？



・体は休まっていますか？
常に疲労は溜まったいませんか？睡眠時間はどうですか？



・何か不安やストレスは抱えていませんか？
ダイエットだけじゃなく、仕事、人間関係で過度に考えすぎてしまうことはありませんか？

自分のリフレッシュする時間取れていますか？





何か特別なことをする必要はなくて、

当たり前にある生活が、
当たり前にできているかが、

ダイエットの成果を出す上で

絶対的に必要なことになります。




ここを見直すことなく、

あれもこれもと情報過多になって

あの運動が痩せるらしい！
あの食材は痩せるらしい！


と足し算しまくるダイエットをすると

キャパオーバーで身動きが取れなくなって、
メンタルも病んでしまいます。




なぜ私がこんな話をするかと言うと、


実はかつての私がそうだったからなんです。



・食事を少なくしてしまえば、
必然的に痩せる！と思って断食してみたり



・とにかく消費すればいいんだ！
と１日２時間〜３時間ウォーキングしてみたり



・人間関係のストレスで、爆食
　　　　　朝まで飲んだくれる日もあったり



私、何やってんだろう・・・と、



どんどん浮腫む体と

頑張っているはずなのに太っていく

という現状に心も体も疲弊してしまいました。




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頑張ってダイエットしているつもりなのに、
どこかで自分の行いを水の泡にしている。
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正しいと思って

食べるものを減らすというダイエットも、

代謝を下げてしまう間違えだらけダイエット
になっていたので、

無意味な努力だったんです。



王道すぎて、
つまらない響きかもしれませんが、



ダイエットは
これ以上のものはないというくらい。


この3本柱が大切になります。

・３食バランスの良い食事
・適度な運動
・休息（メンタルの安定）




痩せるとか、
ボディメイクとかっていうのは、

「健康を作ること」がベースにあってのお話。




ダイエットは

「自分の今までの生活を見直す作業」

です。



あなたも、これを機に今までのダイエットを
振り返ってみてください。