ゴールまでの道筋を立てるために

今自分がいる、現在地を知っておきましょう！



現在地とは
「今の体の状態や、体重などの数値」の
ことです。



目標５０kgに対して、
現時点で何kgなのか。


なんとなぁくぽちゃっとしているけれど
私の体脂肪率は多すぎるのか？
それとも標準なのか？


それ次第で取り組み方が変わってくるし


自分の身の丈にあった
ダイエットのペースを計画することができます。





ここでは
分かりやすい指標が２つあるので、

自分の数字を調べてみてください！



◯標準体脂肪率：20～29％　
それ以上は肥満、それ以下は痩せ。

　体脂肪率は、家庭用の体組成形や、健康施設、ジムなどのInbodyという機会で測定ができます！



◯標準BMI：２２　　
　BMIは体重（kg）÷［身長（m）×身長（m）］で求められます。

　計算が面倒くさい！という方は、計算サイトで調べてみてください。

→BMI数値算出サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732




この数値は
糖尿病や高血圧、脂質異常症などの
生活習慣病にかかりにくい数値
といわれています。




さぁ、自分が思っていた
評価と比べてどうでしょうか？



BMIは標準だったけれど、
　　　　　　体脂肪は標準以上だった！


太っていたと思ったら
　　　　　実は標準圏内だった！


なんてこともあるはずです。



主観や感覚的に
「なんとなく太ってるから痩せなきゃ」と

捉えるのではなく

正当に自分を評価することができるので、


時々ここの数値は見直しておきたいものになります。



ダイエットはなんとなくで進めないこと！



まずは現状数値にしっかり向き合って
理想の体を手に入れるための作戦会議をしていきましょう！