ダイエットの基本！



体はどうしたら痩せて、
どうしたら太ってしまうのか


を知っておきましょう！



これはとてもシンプルで


摂取量＜消費量　痩せる
摂取量＞消費量　太る
摂取量＝消費量　現状維持




摂取量：食べたもの
消費量：代謝したもの（基礎代謝、生活活動代謝、運動代謝、食事誘発熱産生）



ということは、ズバリ！
「太りたくない、痩せたい」のなら

とにかくこの２つを意識するだけです！

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①消費できる範囲内で食べる量を抑える


②食べすぎてオーバーした分のカロリーを運動で消費する

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「これを食べれば痩せやすくなる！」


「脂肪燃焼効果、倍アップ！」


「これで、１時間ジョギングするより１００倍の効果！」


といったような


分かりやすくて
夢のようなお話ではなくて、

申し訳ないのですが、





私から言えることはこれ！



「筋トレ×食事」で

元々持っている基礎代謝量を上げ、
消費量の底上げをしましょう！




ということ。



基礎代謝は

特別な運動や、

日常生活の動作での消費量がなかったとしても


生きているだけで
消費してくれるカロリーのことを言うので、



単純にこの基礎代謝を増やすことができれば


１日の食べられる量が増やせる！
ということになるんです。



だから
「いかに食べるものを削って痩せるか！」
という思考ではなく



いかに
「自分の代謝を上げて、
食べられるものを増やして楽しみを広げられるか！」



という視点でダイエットが勧められると、



我慢、苦しい・・のダイエットから

前向きなダイエットに変えていくことができます♪





さぁ、基礎代謝を上げるためには現状把握から！



今日は自分の基礎代謝を調べるための

ワークを行ってみてくださいね！




今のあなたは、
どのくらいのものを食べられるだけの力がありますか？




また、どの程度にセーブしておけば
太らない上限ラインになりますか？






計算してみましょう！