よく聞かれる質問があります。


「痩せるんだったら、

　　運動した方がいいですか？
　　　食事変えた方がいいですか？」





トレーナー目線で言えば、





答えは「どちらも」です。







もっと明確に棲み分けをして答えるとしたら



食事　→　体重を落とす、体脂肪を今以上増やさないためのもの

運動　→　体脂肪を落とす、筋肉をつけて代謝を上げる、かっこいいからだのシルエットを作るもの


といったところでしょうか。




なので、体重をとにかく落としたいんだ！
という方は、


お食事重視でダイエットを
進めていただくのがおすすめです！



とはいえ、
私が「どちらもが大切です！」というのには理由があります。



もちろん食事だけで痩せることは可能ですが
実際に、それで痩せた方に感想を聞くと


「もっと痩せたら綺麗になると思っていた」

「もっとかっこいい体になれると思っていた」

「何だか想像していた形と違った」


という言葉が返ってくることが
多いからなのです。




これは運動で
体のシルエットを作ることをしてこなかったから

というのが原因になります。



「ただ細くなりたい」という方もいれば、

「痩せてかっこよくなりたい」という方もいていいと思うので、


この辺りは好みの問題！



自分がどんな体を望んでいるか次第で
取り組み方を選ぶのがベスト。




ダイエットを進めていく過程で

自分には
「何が必要で、何を不要なものなのか」

をはっきりさせておきましょう。





ちなみに、
最低限の健康を維持するための運動習慣として
約週４回（各３０分）程度の運動量が推進されているので
ここを基準に考えていくといいですよ！