よく聞かれる質問があります。


「痩せるんだったら、

　　運動した方がいいですか？
　　　食事変えた方がいいですか？」





トレーナー目線で言えば、





答えは「どちらも」です。







もっと明確に棲み分けをして答えるとしたら



食事　→　体重を落とす、体脂肪を今以上増やさないためのもの

運動　→　体脂肪を落とす、筋肉をつけて代謝を上げる、かっこいいからだのシルエットを作るもの


といったところでしょうか。




なので、体重をとにかく落としたいんだ！
という方は、


お食事重視でダイエットを
進めていただくのがおすすめです！



とはいえ、
私が「どちらもが大切です！」というのには理由があります。



もちろん食事だけで痩せることは可能ですが
実際に、それで痩せた方に感想を聞くと


「もっと痩せたら綺麗になると思っていた」

「もっとかっこいい体になれると思っていた」

「何だか想像していた形と違った」


という言葉が返ってくることが
多いからなのです。




これは運動で
体のシルエットを作ることをしてこなかったから

というのが原因になります。



「ただ細くなりたい」という方もいれば、

「痩せてかっこよくなりたい」という方もいていいと思うので、


この辺りは好みの問題！



自分がどんな体を望んでいるかで
取り組み方を選ぶのがベスト。




ダイエットを進めていく過程で

自分の
「何を必要としていて、何を不必要なもの」

をはっきりさせておきましょう。




＊補足情報
ダイエットとして運動を取り入れる場合は、約週４回（各３０分）程度の運動量を推進。