みおトレ体験者の成果報告と感想

ここでは、以前開催していた　みおトレ（イートレ）という講座を受講していた

８名の筋友ストーリーをご紹介させていただきます！

彼女たちの成果や変化記録は

私にとっても、とても大切な記録でもあります。

自分の体重や体脂肪などの数字、写真を公開することはとても勇気がいること。

先ずは改め、メンバー1人1人に感謝を贈ります。👏

 

一人でも多くの方に自信を持ってもらったり

一歩先に進むきっかけになってもらえたらなという思いで、この大切な記録をご紹介！

ダイエット期間　1年

私のストーリー

１　今まで挑戦してきたダイエット

ありとあらゆるダイエットをしてきました！🫣

・耳ツボダイエット

・りんご、きゅうり、キャベツなど○○ダイエット

・レコーディングダイエット

・燃焼スープ

・スポーツジム

・痩せる薬

・ゆで卵コーヒーダイエット　などなど・・・

２　ミオトレプログラムに挑戦しようと思ったきっかけ

Youtubeでまずみおさんを知りました。

座学が分かりやすく、人生最後のダイエットにするためにも、もっとみおさんから知識を学びたいと思ったから。旦那さんの後押しも！

３　みおトレをスタートしてからどのくらいで変化が出てきた？

体のここ痩せてきたなって旦那さんに気づいてもらえるようになったのが２、３ヶ月だったような🤔

４　ぶっちゃけ本当に体が変わるかどうか疑った？

全く疑いなし笑　変われる希望しかありませんでした😊

ただし、知識をちゃんと得ないと、絶対にリバウンドする自信もありました🫣

５　みおトレプログラム後リバウンドはしましたか？

してないです☺️

６　みおトレに取り組む前の私、ダイエットに対して思っていたこと

ダイエットがイベントになっていました。

健康診断前に焦ってダイエットし、その後の開放感から食べる。悪循環！

ダイエット＝イベントを辞めたかった。

７　主にミオトレでは何に取り組みましたか？

まずは食事の見直しPFCバランスに取り組みました。

昔は夜は炭水化物食べない！草草草を食べときゃ痩せる思考だったので。ある程度食事の見直しが習慣化してから、YouTubeでミオトレに取り組みました。

８　気持ちの変化はありましたか？

小さな成功を積み重ねて継続できたので、自分自身に自信が持てるようになりました😊

またイベントで食べたり、ご褒美デーをしても切り替えが出来るようになりました。

１番大きく感じることは、自分を管理できるようになりました！管理することで、仕事やお金、問題に対する考え方など、他責することがなくなりました。

９　生活の変化はありましたか？

体重もあり、仕事柄もあり万年腰痛。週に2回は接骨院に通っていたのが今は全く通わず㊗️

また、喧嘩が多かった夫婦仲も良くなりました😂

１０　ダイエットをしてから出来るようになったこと

階段が選択肢に入った。　体力がついた。

１１　ストレスだったこと

みおさんからの知識を学べたので、そこまでストレスもなかったです😊

１２　今までのダイエットとは何が違いましたか？

港で話題になってるダイエットや、個人の成功談を鵜呑みにして丸々真似をしてダイエットしてきました。

なぜそうなるのか？体の仕組みなど、流行り廃りの話ではなく、いつの時代もブレることの無いPFCバランスや体の中の変化などを学べ、頭で理解して取り組めたこと。

またみおさんのその人にあったわかりやすい説明の仕方がスッと入ってくるんです！

今まで気づかなかった猿手もオンラインですぐ気づいてくださったのにはビックリしました🥹

１３　ダイエットにおいて大事だと感じたこと

正しい知識と誰に学ぶか

仲間(なーなーな関係ではなく、お互い刺激し合える仲間)

これから挑戦してみようと思っている未来の筋友へ一言

私もスタートするときは、YouTubeもあるし、必要かな？と悩んでいましたが、悩む時間がもったいない！ 飛び込んじゃってください☺️

絶対にやらなきゃよかったとはなりません！それは胸張って言えます☺️

一緒に正しい知識得て、高め合える仲間と共に自立したダイエットライフを過ごせたらうれしいです☺️

最後に一言

みおトレに出会えて私の人生変わりました！

これからも自立したレディーを目指すのでよろしくお願い致します🙏💕

ダイエット期間　１年

私のストーリー

１　今まで挑戦してきたダイエット

・糖質制限

・断食

・夕飯抜き

・朝食抜き

・朝バナナ

・ヨガ

・筋トレ

・ジョギング

２　ミオトレプログラムに挑戦しようと思ったきっかけ

27歳の時、筋肉が思うように動かなくなる病気を患いました。

「以前のように仕事もプライベートも、スポーツも諦めず、元気な生活を送りたい」と思い、

開胸手術、食事制限（断食、ビーガン、添加物を極力さける等）、ヨガ、整体、気功、

他にも様々なことを試し続けて5年。

普段全く見ないYouTubeを見たところ、みおさんの動画に釘付けになりました。

圧倒的な知識量や、わかりやすさ、人柄等、群を抜いていていたからです。

この方のプログラムなら、やってみようと決めました。

３　みおトレをスタートしてからどのくらいで変化が出てきた？

一週間もしないうちに

４　ぶっちゃけ本当に体が変わるかどうか疑った？

1ミリも疑いませんでした

５　みおトレプログラム後リバウンドはしましたか？

なし

６　みおトレに取り組む前の私、ダイエットに対して思っていたこと

とにかく我慢

７　主にミオトレでは何に取り組みましたか？

PFCバランスを意識

骨盤調整 筋トレ、ストレッチ（持病があることもお伝えし、私にもできるメニューを組んでいただきました）

８　気持ちの変化はありましたか？

天地ほど違います。

以前は数日寝込んで仕事を休まなければ、また救急車で運ばれるのではという不安がありました。

今は寝込まず元気に過ごせているので、毎日が楽しくてたまりません。

実際に身体がみるみる変化するにつれて、今までできなかった事に挑戦する意欲が湧いてきました。

９　生活の変化はありましたか？

起き上がり、立ち上がり等含めてラクに動けるようになったので、掃除等の家事、物を運ぶ等、色んなハードルがグッと下がった。

我慢することがなくなったので、食事が楽しくてたまらなくなった。

１０　ダイエットをしてから出来るようになったこと

寸胴で、腰で止まらず落ちていたズボンが、落ちなくなった。

足首の捻挫が癖になっていたが、全くしていない 重い物を持てるようになった 痛みなく立てるようになった 持病の影響で数日寝込むことがあったが、毎日出勤できるようになった マラソン大会に出られるようになった 存分に筋トレできるようになった

爪がかたくなった

腰痛がなくなった

腰が反れるようになった

自己流の食事制限で60キロになった時は履けなかったスーツが、64キロの今履けるようになった。

１１　ストレスだったこと

なし

１２　今までのダイエットとは何が違いましたか？

同じダイエットのカテゴリーで良いのか？ぐらい違う。

何も我慢せず、楽しさしかない。

１３　ダイエットにおいて大事だと感じたこと

正しい知識を身につけて努力をすること 　

私は学生時代からずっとスポーツクラブでアルバイトをしていたので筋トレやジョギングをしてダイエットしてきましたが、自分にあった正しい方法を知らなかったため、努力をしてもとても辛く、残念ながらリバウンドを繰り返していました。

今は辛さゼロ、リバウンドなしです。

これから挑戦してみようと思っている未来の筋友へ一言

「AさんとBさんで言ってることが全然違う。どちらを信じたらいいの？」と思ったことはありませんか？

私は学べば学ぶほどそう感じてきました。

AさんとBさんで専門範囲が違うので、それぞれ照らし合わせると矛盾する部分があり、迷うことも多々ありました。

みおさんの知識は脱帽するほど圧倒的です。

今までの知識がそれぞれパズルのピースだとすると みおさんの知識は、ピースのはまったパズルそのものという感じです。

今までの事が全てつながり、迷いがなくなりました。

これからも新しい情報はいくらでも出てくると思いますが、ブレることのない知識は財産だなぁと思います。

一生治らない病気のはすが、まさかこんなに身体が変わるとは。 色んな不調が消え去りました。

みおさんのプログラムは、もはやダイエットのカテゴリーに入れるには広すぎます。

今どこかに不調を抱えている方にもおすすめしたいです。

ダイエット期間　９ヶ月

私のストーリー

１　今まで挑戦してきたダイエット

・りんごダイエット

・キャベツダイエット

・ゆでたまごダイエット

・1食おきかえダイエット

・腸内洗浄ダイエット

・バターコーヒーダイエット

・MEC食ダイエット

・炭水化物抜きダイエット

２　ミオトレプログラムに挑戦しようと思ったきっかけ

正しい知識を身につけて、これが最後にしたいと思ったから

３　みおトレをスタートしてからどのくらいで変化が出てきた？

2ヶ月くらい

４　ぶっちゃけ本当に体が変わるかどうか疑った？

疑っていましたw

というよりは、不安でした。

５　みおトレプログラム後リバウンドはしましたか？

リバウンドはしていません

６　みおトレに取り組む前の私、ダイエットに対して思っていたこと

ダイエットは我慢して辛いものだと思っていたので、私が続けられるのかな？？と不安に思っていました

７　主にミオトレでは何に取り組みましたか？

PFCバランスの食事と筋トレ

８　気持ちの変化はありましたか？

ダイエット前よりも気持ちが明るくなり、考え方もポジティブになってきたと思います

９　生活の変化はありましたか？

疲れにくくなり、お肌や髪にツヤが出てきた。

長年便秘に悩まされていたが、解消された。

１０　ダイエットをしてから出来るようになったこと

階段を上がる時に体が軽く感じ、楽に上がれるようになった。

１１　ストレスだったこと

初めのころ、PFCバランスに慣れるまでは少し大変でしたか、慣れてしまえば、辛いことや苦しいこともなく、続けられました。

１２　今までのダイエットとは何が違いましたか？

今まではダイエットは食べる物を我慢して、筋トレも長い時間行い、辛いのにも耐えてやせることだと思っていました。

みおトレで学んだ正しい知識では、PFCバランスで正しい食事をして、筋トレも自分に無理なくコツコツと続けて継続することが大切と学び、実際に結果が出せました

１３　ダイエットにおいて大事だと感じたこと

正しい知識を身につけること。 悩んだり、迷ったりしたときに相談ができる指導者や仲間がいることで、解決できると思うので、大切だと思います。

これから挑戦してみようと思っている未来の筋友へ一言

私はダイエットをしていく中で、体重や体脂肪率が停滞期の時や、気持ちの面で、マイナスな方向に向いてしまっている時など、みおさんのアドバイスや、みおトレ仲間がどう乗り越えてきたかをお話しが聞けたことで、解決でき、ダイエットがうまく進んで行きました。

ダイエットを一人で行うよりも、みんなで情報や悩みを共有しながら行なったことが、私は参加して本当に良かったと思います！

ダイエット期間　２年８ヶ月

私のストーリー

１　今まで挑戦してきたダイエット

・炭水化物完全カット

・怪しいサプリ

・夕飯を抜く

・市民プールに通う

・宅トレ

・PFCバランス

２　ミオトレプログラムに挑戦しようと思ったきっかけ

みおさんのYouTubeを見てダイエットの基本のきからいろんな知識を知ったので、もっと知りたい、やってみようと思えたことです。

３　みおトレをスタートしてからどのくらいで変化が出てきた？

1ヶ月くらいで体重も体脂肪も動きがあったように感じます

４　ぶっちゃけ本当に体が変わるかどうか疑った？

みおさんのおっしゃることは説得力があるので、そこまで疑うことはなかったです

５　みおトレプログラム後リバウンドはしましたか？

全くしていません！

６　みおトレに取り組む前の私、ダイエットに対して思っていたこと

ダイエットはイベントだ、ダイエットは制限がかかるものだ、きつくて辛いもの

そう思っていました。

７　主にミオトレでは何に取り組みましたか？

YouTube動画とイートレでPFCバランスを意識した食事を取り組みました

８　気持ちの変化はありましたか？

ダイエットは生活なのだと思えるようになったことが1番大きいです。

正しいダイエットをすることで、なりたい身体を作っていける。

努力はもちろん必要だし、それは時にきつい時もあるけど、やった分だけ自分の身体に返ってくる。

やらなかった分も返ってくる。それを感じています。

９　生活の変化はありましたか？

ビールの箱買いをやめました笑

買い物の時に裏面を見て、PFCを見るようになりました。

ダンベルを買いました笑

１０　ダイエットをしてから出来るようになったこと

運動の継続です。

運動大嫌いだった自分からしたら考えられません笑 立っている時に、骨盤底筋の意識やドローインを意識することも出来るようになってきました。

１１　ストレスだったこと

食べたくなっても食べない選択をする必要があることです😂

１２　今までのダイエットとは何が違いましたか？

正しい知識があれば、ダイエットを誰でも成功させることができる。

生活に馴染ませていくものなのだという点が違っていると思います。

１３　ダイエットにおいて大事だと感じたこと

やれるための習慣 継続していけること そのために指導者や仲間がいることはとても大事だと思います。

これから挑戦してみようと思っている未来の筋友へ一言

みおさんのプログラムは自分と向き合うことでもあるので、それまでの自分の生活習慣を見直すことは最初は難しく感じたり辛く感じることもあるかもしれませんが、続けていくことで、自分のなりたい身体を作っていくことができるプログラムになっています。

変化が出てくる期間やご自身のゴールまでの期間は人それぞれではありますが、知識を落とし込むことで自立したダイエッターにもなれると思います。

最後に一言

私はみおさんに出会えたことでダイエットをすることがさらに楽しくも感じられて、ダイエットに関してアウトプットもしたいと思えるようになりました。

みおさんのおかげで今の私があるので、本当に感謝しています。

なりたい自分を自分で作る。

これからもみおトレを続けて、歩いて棺桶に入ろうと思います！！！

ダイエット期間　１１ヶ月

私のストーリー

１　今まで挑戦してきたダイエット

とりあえず食事は変えなで運動で痩せるぞ！と決めて、YouTubeのダイエット動画など見てやっていました。

２　ミオトレプログラムに挑戦しようと思ったきっかけ

どんだけ運動しても(私の場合)痩せない！何でだろ。そんなに食べないのに……と思っていた時に

みおトレやるって言うのを見て、「やってみようかな。いやでもな。高いしな……」と思い、

とりあえずみおトレが始まる前の相談会(？)に参加して私が太っている原因がコレだと言っていたけど

その時の私は何のことかさっぱり。

それが分かると痩せるよ！と言われて、それで入ろうと決めました。

３　みおトレをスタートしてからどのくらいで変化が出てきた？

私の場合1ヶ月です。

ゆっくりではあるけど、確実に痩せていってくれました。

４　ぶっちゃけ本当に体が変わるかどうか疑った？

疑いましたし、私実家でご飯は母親に作って貰っていたから「これ作って！」と言うのに結構勇気が入りました。

でも初めて1ヶ月で痩せ初めたからやった！と思う事が出来ました。

やっぱり食の改善は分からないままだといけないなって思いました。

５　みおトレプログラム後リバウンドはしましたか？

終わってからも食べる物の記録をしたりしているのでリバウンドはしていません。

食べたら運動を次の日やったり、食べ物も調整したりしています。

６　みおトレに取り組む前の私、ダイエットに対して思っていたこと

運動すれば痩せると思いこんでいました。痩せた経験ないのに……😂

７　主にミオトレでは何に取り組みましたか？

食です。PFCの事がよく分かりましたし、私は朝は毎日決まっていて、お昼は仕事場での給食があるから夜のご飯で何を作って貰うのかを決めていました。

８　気持ちの変化はありましたか？

大きく違いました。

今までは1人で痩せようと思って運動するけど変化なく、誰にも知られる事が無かったですが、イートレを初めて同じように目標を持っている方々がいるって思える事は大事だなと思いました。

私も同じ悩みだったり、私が思い付かなかった悩みなどが知れてすごく為になったし、前向きな気持ちになりました。

９　生活の変化はありましたか？

やっぱりイートレ期間は1日の食べた物などの感想を書いていくので、私の場合大変ではありました。

でも1日の食事感想以外でも皆さんの投稿を見てると楽しかったし、私も作ってみようと思える物を投稿してくれたりしていたので見ているだけでも楽しかったです。

１０　ダイエットをしてから出来るようになったこと

しゃがむ時に足を開いてヤンキー座り(古い？😂)しか出来なかったけど、普通に閉じて座る事が出来た時です。お腹も減って、足も細くなったんだと思い、嬉しくなりました。　

１１　ストレスだったこと

私の場合イートレを初めてストレスと感じた事はありません。

楽しかったです😊 運動のトレーニングも逆にストレス発散となっています。

１２　今までのダイエットとは何が違いましたか？

まず、ダイエットは1人でやるのとみんなでやるのは大きく違うなって思いました。

私は人見知りだし、大勢の中で話す事が出来ないので、ずっと見てるのがメインでした。

でもそれも3ヶ月の間に段々慣れてきて、メンバーの方にコメントしたり出来るようになりました。

今ではイートレの仲間達とInstagramで繋がれているし、またそこから色々な刺激を貰ってます。　

１３　ダイエットにおいて大事だと感じたこと

食のPFCを知る事！これはかなり大事な事だと思いました。

是非食品を買う前に裏側の栄養成分表示を見て下さいと伝えたいです。 　

・共に頑張っている仲間がいる事は本当に大切だと思いました。(何回も言ってるけど😂) 　

・ダイエットにおいて、ただ痩せる事は食を極めるだけで出来ますが、身体を作る事はまた違います。ダイエットは身体を作る事も含まれていると思っていたので同じ様に思っている方には注意が必要です。

これから挑戦してみようと思っている未来の筋友へ一言

是非！共に頑張りましょう😊✨あなただけではありませんよ😋

最後に一言

最近また運動頑張り始めました。TABATA楽しいです😊

またみおさんをYouTubeで見れる様になって嬉しいです！またこれからもよろしくお願いします💪✨

結果報告と感想

今までやってきたダイエットなる物……。

運動だけでは綺麗にはなれないと言う事が分かってとても良かったと思います。

今は目標体重になったけどまだまだ私の目指す体にはなっていません。

だから今まで以上に運動にも力を入れました。

でもストレスとなる事は全くなく、逆にストレス発散になっています。

スッキリ😊 私以上に頑張ってる方々がInstagramに載せていたりすると、私も頑張らなきゃと思えるしとても良いです。まだまだ頑張るぞ〜〜💪✨　

ダイエット期間　８ヶ月

私のストーリー

１　今まで挑戦してきたダイエット

⭐️40歳頃 防風通聖散を飲んで、食事を極端に減らすダイエット。

４ヶ月で−10kg 週1〜2回テニスもしていたので運動していないとは自分では思っていなかった。

食事を戻した途端、リバウンド。

⭐️52歳頃 接骨院に通いつつパーソナルトレーニングをする。

1年余りで-7kg 食事もみてもらっていましたが、糖質制限の方針だったので、やはりリバウンド。

加えて、背中を痛めてしまい(肩甲骨が動いていなかった)トレーニングができなくなりずるずるとリバウンド。

２　ミオトレプログラムに挑戦しようと思ったきっかけ

去年の5月、人生最大の体重80kgをたたき出し血液検査で尿酸値が高い(おじさんの病気‼️)と言われました。

血圧も40代から高くこのままでは、将来的にマズいと思い以前からYouTubeを見ていたみおさんのところなら❗️とイートレに参加しました

３　みおトレをスタートしてからどのくらいで変化が出てきた？

最初の２ヶ月で−４kgほど落ちたので、食事内容が大事なんやなぁと、思いました

４　ぶっちゃけ本当に体が変わるかどうか疑った？

食事9割…これで変わるのかな〜と思いました

５　みおトレプログラム後リバウンドはしましたか？

まだ、プログラム途中です

６　みおトレに取り組む前の私、ダイエットに対して思っていたこと

ダイエットは、入ってくるエネルギーと出ていくエネルギーの収支で痩せると思っていたので極端な話、

食べる量を適度に減らせば痩せるものだと思っていました。

７　主にミオトレでは何に取り組みましたか？

まずは正しい知識

８　気持ちの変化はありましたか？

私は、まだダイエットは途中なので大きな変化と言うのはあまりわからないですが、今までと変わったのは、食べ過ぎたり運動ができない事が続いても、またここから頑張ればいいんだよな。

と思えるようになった事かな。

今までは、ちょっと挫折するともぉいいや❗️と諦めて何も考えない生活にもどっていました。

９　生活の変化はありましたか？

きちんと食事が取れていると、間食をしたいと思わなくなりました。

もし、食べたとしても少し食べれば気がすむようになった気がします。

１０　ダイエットをしてから出来るようになったこと

歩いている時、平なところでも躓くコトがありましたがめっきり減りました‼️

１１　ストレスだったこと

お酒をやめるのに、しばらく足掻きました。

たまにOKにするとズルズル飲んでしまうので(外飲みは例外としました。年数回しかないので)家では、帰りの遅い主人(晩酌付き)を待たずに先に食べるなどの工夫をしました 後、お昼は麺類とかご飯モノで簡単に済ませていたので、内容を変えるのに少し手間がかかりました

１２　今までのダイエットとは何が違いましたか？

やはり座学が大きかったです。

つまみ食いの知識では痩せるはずもなく、理解できれば後は実行が伴えば変化が見られる‼️と思えた事です

１３　ダイエットにおいて大事だと感じたこと

⭐️きちんとダイエット、体について理解すること。

⭐️仲間が出来たこと。 悩みを共有できたり、お話する事でやる気が復活しました

これから挑戦してみようと思っている未来の筋友へ一言

私もまだまだ、ダイエット途中です。

まずは一度チャレンジしてみたら❣️何か変わったり気づきがあるかもしれません😊

最後に一言

先に減量に成功した方々とお話をしたら、新たな目標を作って進んでおられます。

とても、素敵だと感じました。

ダイエットはただ痩せるためだけではなく、自分で選ぶことのできる生き方の一つなのかなぁと思います。

ダイエット期間　２年４ヶ月

私のストーリー

１　今まで挑戦してきたダイエット

ありとあらゆる運動をしないダイエットはしました

TVのダイエット特集が大好き

若い時期のダイエットは、リンゴ、キャベツ、水飲み、プロテイン等の単品ダイエット

酢、亜麻仁油、バターコーヒー、3日間断食、糖尿病食、糖質制限、サプリメント系…思い出せない程有ります

ジムに通った時期もあります 2020年からは、ウォーキングとHIITを運動で入れる様になりました

２　ミオトレプログラムに挑戦しようと思ったきっかけ

2020年にスタートしたダイエットは人生最後のダイエットにしようとある程度は自力で痩せても停滞してしまって、食事と運動を合わせないと痩せないと思い、YouTubeを漁りまくってみおさんのYouTubeの座学にあってからPFCを知ってからチャレンジしてみたかったけど、どうして良いかよく分からなかったのがきっかけです

あと、お酒はPFC内ならやめなくて良いと思ってました（お酒の弊害をちゃんと理解するまでは減らしながらですが飲んでましたw）

３　みおトレをスタートしてからどのくらいで変化が出てきた？

基礎代謝が低く、アルコールを減らすのが遅かったのと、

ダイエットとリバウンドをかなり繰り返していたので、他の方よりは遅かったですが

2カ月くらいで、体重というよりは頭痛とか睡眠の事を先に感じる様になったと思います

４　ぶっちゃけ本当に体が変わるかどうか疑った？

実はあまり疑いませんでした

自分の食生活は太るだろうなぁ〜と思っていたので ただ、お酒を飲みながら痩せられるとも思ってましたw

あと、糖質制限で3週間で8キロ痩せた過去があったので、炭水化物を摂取しないといけない事だけは不安でした

５　みおトレプログラム後リバウンドはしましたか？

現在も継続中なので、リバウンドしてないと言いたいんですが、

グルテン問題で少し増えたり減ったりを最近はしていました 基本的にはリバウンドはしてないと思います　

６　みおトレに取り組む前の私、ダイエットに対して思っていたこと

ダイエットは痩せる事と太る事の繰り返しで、一時的な物で、維持はなかなか出来ないと思っていました あとPFCを食事制限と捉えていたので、結局ダイエットは我慢だと思っていましたw

７　主にミオトレでは何に取り組みましたか？

まずはPFCの計算、食事を記録する事から始めました

自分の消費カロリーと摂取可能カロリーを意識しました　

８　気持ちの変化はありましたか？

元々好きな食べ物にPが多かったので、そこのコントロールにはあまり苦労しなかったんですが、長年糖質制限をしていたので、Cを増やす事への罪悪感が凄く強かったです。

あと小さい頃から揚げ物をよく食べていたのでFのコントロールにも苦労しました。

慣れるまでに時間はかかりましたが、慣れて来ると普通の物が食べられる事が分かりました！

大好きで、減らすのが苦痛じゃないかと思われたチョコレートもPFCのバランスが整ったら欲する事がほとんど無くなりました。

飲んではいてもお酒は減らそうと思う様になっていました。

９　生活の変化はありましたか？

イートレ中の私の最大の課題は最後までゴネまくったアルコールでした。

今、思うと笑い話ですが、なんでそこまで飲みたかったのか…？

みおさんに、せっかく筋トレをしてもアルコールが筋肉の成長を妨げる事、

アルコールのせいで減量速度がかなり遅くなる事を論理的に説明して頂いて、痩せて（体脂肪もちゃんと減らして）から、お酒は楽しめば良いのでは無いか、禁酒してとは言わないが、かなり減らしたら変化出るから…と、言われて腑に落ちて、そこからお酒をコントロールしたら、体重が減る速度が上がりました！

あとは長年の持病の頭痛が減りました。

睡眠の質も凄く向上して、気持ちよく寝れていました。

１０　ダイエットをしてから出来るようになったこと

お腹の肉が減ったので、体育座りが楽になりました。

坐骨神経痛が有りますが、腰痛はほぼなくなりました。

オシャレが出来る様になりました。

１１　ストレスだったこと

炭水化物を増やすのは恐怖で難しかったです。

あと、良かれと思った魚とか食材に脂質が多い事が分かって、何を食べたら良いんだ？ってなってました。

あと、イートレの食事メニューは足りないwって思ってました。

あとはアルコールですねw

１２　今までのダイエットとは何が違いましたか？

ここまでしっかり、食事について学んだ事が無かったので

（今まで山の様にダイエットの本は買って読みましたが）色々新たな発見がありました

そして、旦那さんも一緒の時は同じ様な食事をしているので、健康的に苦労なく9キロ痩せてました！

旦那さんはリバウンドをしてませんし、53歳ですがやつれてもいません

食事9割、運動1割とみおさんが話されてましたが、食事をもっと大切にしないといけない事を痛感しました。

あとは学んだ事は一生続けられると思ってます。

目標まで痩せたら毎日記録をしなくなるかも知れないけど、感覚的に食事のチョイスが出来る様になると思います。

あと1割と言われた運動もとても大切だと思ってます。

ただ痩せるのではなく、メリハリのある体を作ろうと思うと、筋トレは不可欠だと思います。

体育の成績が3で、運動大嫌いな私でもコツコツ続けらると、上手でなくても動ける様になった自分にテンションが上がって、更に頑張ってみようと思えるようになりました。

運動は本当にお金のかからないストレス発散だと思ってます。

腹筋を綺麗に早く割りたい、脚をスッキリカッコよく細くしたと思ってます。

この感覚が続くのは初めての経験なので、今までと全く違います。

みおさんが、親身になって叱咤激励をして下さって、同じ様に一生懸命頑張る仲間がいて…本当に貴重な経験をさせて頂いて、感謝しかないです！！　

１３　ダイエットにおいて大事だと感じたこと

・基礎知識→食事のバランス、運動、生活習慣 ・停滞期の対処方法

食事だけ、運動だけでもある程度の結果は出ると思いますが、食事と運動と生活習慣を全て見直せばリバウンドを恐れなくて済むダイエットが出来ると思うので、基礎知識は物凄く大切だと思います！

停滞期の対処方法は、停滞期がなぜ起きるかを知っていたら、焦らずに淡々とやり過ごせると思います。

停滞期は必ず来るので。

これから挑戦してみようと思っている未来の筋友へ一言

私は物凄い数のダイエットをして来て、今までどんなに痩せても必ず不満が残りました。

そして必ずリバウンドをして、痩せにくい体になってしまいました。

痩せた時も、ただ痩せだけでカッコ良く痩せられないとか、またリバウンドするのを始めから覚悟しているとか、やつれちゃうとか、肌荒れしてしまうとか…若い時は若さでカバー出来た事も40代になると、なかなか思う様にいかず、痩せると体力も無くなってしまいます。

イキイキとカッコ良くオシャレを楽しんで、美味しい物を楽しく食べれるように歳を重ねるには、一回しっかりとした基礎知識を入れたら、それは一生使える知識なので、もう無駄にダイエットをする必要が無くなります！

その基礎知識を私みおトレで、楽しく学ぶ事が出来ました。

始めは少し面倒に感じる食事の記録やPFCの計算も、直ぐに慣れます。

PFCに関してはみおさんの計算機があるので、当てはめるだけです！

きっとみおトレを見つけた方は、沢山のダイエットの知識がある方が多いと思いますが、一度、その知識を置いておいて、みおさんが教えて下さったやり方だけをやってみて下さい。

必ず成果が出ると思いますし、私には効果絶大で同じ時期に学んだ色々なタイプの仲間がみな成果を出しています。

やる価値はあると思います！！　

最後に一言

停滞期が来て焦ったり、良かれと思った事が実は良くなかった事も有りますが、

結局、シンプルに考えて淡々と取り組めば、スピードは人それぞれですが成果は必ずついて来ます！

あと、アルコールが好きな方は楽しく今後お酒と付き合って行くためにも、ちょっと飲む量や日数を減らして我慢に感じられる時期があったとしても、体が必ず変わって来ますし、アルコールへの考え方も変わって来ると思います。

自分の好きな体の自分になって、楽しくお酒が飲めたら最高だと私は思います！ みおさんに着いて行ったら間違いないです！！

ダイエット期間　１年

私のストーリー

１　今まで挑戦してきたダイエット

①ボクササイズ 　

②置き換えダイエット(マイクロダイエット) 　

③24/7work out 　

④YouTubeで自主的に

２　ミオトレプログラムに挑戦しようと思ったきっかけ

みおさんのYouTubeを拝見して、自分なりに色々やったつもりでしたが中々成果が出ず、年齢的にも代謝も落ちて落としにくくなったのを実感していました。 　

置き換えにしても、ジムに通うにしても時間とお金が必要だけど、中々難しい(特に時間💦)。

それにやっぱり今までのダイエットでも10kgくらい痩せれても、徐々にリバウンドするを繰り返していたので、一度しっかりと知識をつけて、リバウンドしない体にしたいと思い、参加しました。

３　みおトレをスタートしてからどのくらいで変化が出てきた？

3週間くらいだと思います。

４　ぶっちゃけ本当に体が変わるかどうか疑った？

はいw 　ぶっちゃけ疑いましたw 　

変わっても2kgくらいで、体脂肪も落ちないだろうと…

５　みおトレプログラム後リバウンドはしましたか？

いいえ。 　ちょっと増えましたが、原因も自分で分かっているので、年始からもう一度絞ります！

６　みおトレに取り組む前の私、ダイエットに対して思っていたこと

①しんどい 　

②好きな物を食べれない。我慢しないといけない(特にお酒🍶) 　

③変わるのには時間もお金もかかる 　

④リバウンドする

７　主にミオトレでは何に取り組みましたか？

食事9割で後は時間がある時に筋トレやHIIT 、ストレッチ

８　気持ちの変化はありましたか？

はい。最初は食事をみて「少な！」って思っていましたし、色々と計算するのも測ったりするのも大変でしたが、変化が確実にあったのと、一緒に頑張っている仲間がいることが大きな支えになりました😊 　

みおさんや、めいなさん（栄養管理士）のサポートも心強かったです🍀 　

ダイエットに楽しく取り組むことが出来ました😊

９　生活の変化はありましたか？

はい。 　買い物の問いに成分表示を見るようになりましたw 　

食べる物を考えたり、食べ方を変えたりと食事を工夫できるようになりました。 　

また、ずーっとは頑張れないので、週末は好きな物を好きなだけ食べていましたw

１０　ダイエットをしてから出来るようになったこと

服を自由に選べるようになった。 　

少し走っても息切れしなくなった。

１１　ストレスだったこと

慣れるまではご飯の量を測ったりするのが大変でした。 　

仲間がいて励まされる反面、結果がを人と比べてしまい、焦ることもありました。 　

また、一度痩せると今度は食べる(PFCの設定を変える)のが少し怖かったです。

１２　今までのダイエットとは何が違いましたか？

今までは集中して一定期間取り組み(イベント的な感じ)、減ればまた元の生活に戻っていたので、そらぁ戻るわけですよね😅💦 　

でも、正しい知識を身につけたことと、毎日の食事を意識するだけなので、時間もかからなければ、お金もかかりません(初期投資は要りますが)。

ダイエットが生活の一部になりました。 　

例えばおやつを選ぶにも、今日は脂質やばいから、和菓子にしよう！とか😊　

１３　ダイエットにおいて大事だと感じたこと

①正しい知識(身体を作る上での原理原則。あ、硬いですかね💦😅) 　

②いつも些細な相談にも乗ってくれる、頼れる講師 　→本当に、小さな事にも真剣に考えて答えてくださり、挫けずに続けることが出来ました。 　

ありがとうございました😌

これから挑戦してみようと思っている未来の筋友へ一言

騙されたと思って挑戦してみてください。 　

必ず新しい自分に出会うことが出来ます。 　そして、このプログラムで出会う素敵な講師、仲間は一生の宝物になると思います。 　

何より、楽しいです♪自分の身体が変わっていくことも、考え方が変わっていくことも。

最後に一言

本当にみおさん、そしてこのプログラムの仲間たちに出会えて幸せです。

結果が出せたことも、維持できている事も。

ちょっと今は弛んでますが😅戻す自信も何処かにあるのでw 　

こんな素敵なプログラムを作ってくださり、本当にありがとうございます😊 　

みおさん、大好きです❤️