自立型
人生が豊かになる体つくり
一緒に頑張れる仲間がいる
移動時間なし！家だからできる取り組み！
選ばれる５つの特徴
日程 金曜日 20時30分〜
所要時間 約70分
カメラのON ・OFFはご自由にご参加ください。
筋友とも交流ができるセルフマネジメント会
自立型セルフマネジメント認定プランナー資格所持のつむらみおが
それぞれの悩みのカウンセリングを行い
体と心の繋がりを整えていき、一般的な正しい情報でなく
個々に合ったアドバイスを提供。
＊アドバイスは公開コンサルをご希望の方のみとなります
（追加料金なし）
公開コンサルのメリット
自分ではできていると思っているフォームも慣れるまでは時間が必要になります。
つむらみおのグループレッスンではお支払いいただいたレッスンのアーカイブは期限を設けていません。
アーカイブのURLをクリックすれば何ヶ月前のアーカイブでも何度も見ることが出来ます。
さらにはダウンロードが可能！！
自分の健康に投資した分の情報はしっかり掴んでいただくためです。
アーカイブはレッスン翌日の7時にご案内。
オンタイムに参加できないメンバーも多々参加しているグループレッスン。
週１回のレッスン以外に
筋友主催【筋友ルーム】では交流はもちろんのこと、金曜日以外に誰かと運動したい。が可能になりました。
毎週金曜日の夜以外にも仲間と繋がることができる環境を
つむらみおサポーターが開催。
テーマと日程は不定期、毎月公開となります。
＊アプリBAND使用（参加任意）
毎月初に、つむらみお
モチベーションアップ動画を届け！
毎月１つの食材をテーマに
3種のバラエティレシピを公開
取り組みやすい簡単痩せレシピ！
毎月1日のお支払い 9,680円（税込）
腹筋トレ月間！
溜め込まないお腹を作る！
「つむらみおグループレッスン」で
＼ 学んで楽しんで取り組めます ／
- 運動を習慣化したい
- 自分の好きな体を作りたい
- 産後の体型が戻らない
- 身体のゆがみを改善したい
- ポッコリお腹・下半身太りなど部分太りをどうにかしたい
- 誰かと運動がしたいけど外で運動する時間がない
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FAQ – よくある質問
GL入る前の私は、
zoom自体初めてのことでどんな感じなんだろう?
みんなに見られるの恥ずかしいな～。
それ以前に緊張もするだろうし、
どういうトレーニングするんだろう?
とか不安だらけで頭の中で妄想だけはして、
(あ、私には無理だ。入る勇気もないや。もう少し考えよう、、、)と数ヶ月悩みまくってました笑
GL入ったキッカケはみおさんのバレンタイン企画でのお言葉に響いて勢いで入ってみたら、
楽しいぢゃぁーん🙌🏻💕︎
最初の記念すべき初GL1週目はカメラoff笑
GLの様子ガン見笑 だけど2週目からリアルに参加してみたいっ!!て思ってからずっとリアルタイム参加してます︎🤍
アーカイブもいいけど、リアルはフォームを見てもらえて
違ってる所は指摘してもらえるし、
筋友のみんなと一緒に動くから頑張れる!!
大好きなみお様から自分の名前呼ばれるとニヤケます︎🤍
興奮します︎🤍笑
そして筋友のみんなと週一で会える嬉しさ、
さらには筋友roomという新たな企画が加わって、
さらに筋友さんと濃く交流もできるようになってすごく充実してて楽しいです🙌🏻💕︎
大人になってからワクワクすることや楽しみがあるって幸せ︎なことだなぁって🤍
本当に今幸せ︎🤍
だからGL入る前の悩んでた数ヶ月が無駄でしたね爆
みお様に出逢えて本当に心から感謝です🙌🏻💕︎
津村美緒様大好きだーーー❤
筋友大好きだーーー❤
これからもよろしくお願いします🙇♀️❤
仲間ができたので、いい意味でサボれなくなった。
オンラインでグループレッスンとはいえ、
間違った動きをしているとみおさんから直接指摘・指導をいただける。
私はまだGLの経験が浅いので、
明らかに身体が変わったという写真などは無いです。
でも気持ちの面では、ずいぶん変わってきたと思います。
参加前から食事も運動も一人でもやろうと思えばできるタイプでした。
ただ、正直楽しくなっかったし、実際痩せてきたとしても評価してもらったり、一緒に喜んでくれる人もいませんでした。
だから、時々すごく虚しく感じたり、目標を見失ったりしていました。
ＧＬに参加して、憧れのみおさんの生レッスンを受けたり、筋友さんが少しずつ増えて行って本当にダイエットが楽しくなりました。
毎回みおさんの本気レッスンで、
ユーチューブでは絶対に味わえない緊張感（いい意味で）の中運動できます。
みなさんが口をそろえておっしゃるように、
みおさんは全体めっちゃチェックしてくださるので、
どうせ見られてないだろうは通用しません。（いい意味で）
そして筋友さんと本気でやり遂げたときの一体感は、
最高に気持ちいいです！！！
アーカイブ参加の事もあるけど、
熱量や空気感つたわってきて、こっちも気合はいります。
人見知りでコミュ力0の私ですが、
皆さん優しくて、先輩筋友さんが優しくサポートしてくださいます。
本当に日本中から面接して良い人を集めたような空間で、癒されますよ。
新しい事を始めるのは、とっても勇気が必要だと思いますが、
私のような人間でも受け入れてくださってます、
安心して飛び込んでみてください！
グループレッスンに入ってから起きた体や心の変化としては、
・体を動かすことが楽しいと思えるようになった。
・仲間ができたことで、
みんなそれぞれの目標に向かって頑張ってるから私も頑張ろうと思えた。
・体力がついた。
・体脂肪率が下がった。
・迷うことが少なくなった
（何すれば良いのかわからない〜→まずはとりあえずやってみよう！という考えになっていった）。
・みおさんにアドバイスをいただいたり、知識がついたりしたことで、
自分の身体の状態を客観的にとらえられるようになった。
グループレッスンの魅力はあげたらキリがないですが、
運動音痴ながら1年以上ずっと続けていられるのは、
みおさんや事務局さん、筋友さんが皆温かくて
絶対に人のことを否定しない素敵なお人柄だからということが大きいです。
ダイエット、体力づくり、ボディメイク、楽しみなど、
レッスンを受ける目的は人によってさまざまです。
皆それぞれの目標に向かって
お互いに励まし合える関係性が素敵だなぁと思っています💗
自宅で移動なく本格的レッスンが受けられる。
しかも、アーカイブもあるので当日レッスンお休みしても、翌日以降、自身の好きな時間にできる事も魅力の一つ。
※加入前→1人でただひたすら、YouTube動画を真似して、宅トレに時間を費やしてた。
※加入後→全国の同志の皆んなと大笑いしながら、その日のテーマに添った、ピンポイント、痒いとこに手が届く！みたいなトレーニングが、楽しくできる。
画面オフ参加でもオッケーで、途中参加＆退室もオッケー✨
見学だけでもオッケー✨
身体作りだけではなく、心も潤います。
もし仮に人と関わるの面倒いなって思ってても
筋友の皆さんは温かいので、そんな私でも丸ごと包んでくれる。そんな、温かな風がいつも巡るる場所。
気軽に質問もでき、事務局さんも親切丁寧✨✨
毎回、宝探し💎の様な気持ちで私は参加してます。
お互いを尊敬尊重し合える、かけがえのない友達が沢山できました✨
無理なく、自分のペースで。自分造りを。
せっかくなら楽しく。☺️
健康な身体と心が自然とgetできるなんて、最高✨✨
長文乱文読んでいただきありがとうございます♡
一緒に心と身体動かしましょう♡
一言でいうと、｢生まれ変わった｣
私にとってグループレッスンは、自分と向き合える大切な時間
トレーニングも大事だし、知らない相手にzoomで画面オンにする事、
身体の悩みを打ち明ける事は、とても勇気のいることで、
書いては消してを繰り返し、送信ボタンを押すのも毎回ドキドキだけど、
アウトプットすることで、気づく事があったり、
自分だけの時間をもてたり、それを聞いてくれる筋友さんが、
受け入れてくれる。
そんな時間を毎週続けていて、
身体だけじゃなく、知らず知らずのうちに、
見えなくなっていた本来の自分に気づくことが出来はじめています。
グループレッスンに入る前は、
面倒で苦手で、一人が楽だと、人との付き合いを避けてきたけど、
筋友さんは、フレンドリーにピュアに受け入れてくれて、
私の心がどんどん解放され、
人って面白いなっと感じ、まだまだ練習中だけど自ら関わっていけるようになってきました！
グループレッスンに入った目的は、
正しいフォームを知りたい、
どうせやるなら効率よく身体を変えたいだったけど、
身体と心、それ以上の宝物を得られる場です！
ざっくり言うと人生が変わったと言っても過言ではありません。
私は偏った食生活・運動不足で
太った子供・青春時代を過ごしました。
そのせいか、幼少期の友達もいないし、
私自身も気が弱く引っ込み思案な性格でした。
そんな自分を変えたいって強く思い
みおさんのGLメンバーに参加しました。
みおさんはもちろん、筋友の皆さんも
とっても優しくて、どんな自分も受け入れてくださり、
どんな小さな変化にも気づいてくださいます。
そのおかげで
もっとやってみよう、自分を変えたいって
いう気持ちが強くなり、少しずつ積極的になってきました。
また、長年苦しんできた便秘も改善するなど、
体調面の変化も感じられました。
入る前はとても緊張していましたが
勇気を出してＧＬに入って良かったと心の底から思ってます。
みおさんと筋友さんに感謝感謝です😊
みおさんの説明を聞きながら
自分の身体を通して筋肉の動きを体感しながら
トレーニングに打ち込めること。
また仲間がいることで、楽しみも増え、
1人だと挫折しちゃいそうなことも最後まで頑張れることです！！
身体のトレーニングはもちろんですが、
心の変化が大きかったことに驚きと感謝です。
自身のダイエットで27kgの減量に成功。
減量に成功するもリバウンドを繰り返し
正しい知識で健康的に痩せる方法を身につけ
かつての自分のようなダイエット迷子を救いたいという思いからパーソナルトレーナへ。
【本当に好きな自分になれる体と健康】をテーマに
「関節ケア」「筋膜リリース」「コーチング」
「食育アドバイザー」などと運動（筋トレ）を掛け合わせ、
知識と共に運動だけではない多角的な体づくりを提案する
トレーナーとして活動中。
著書５冊／各種雑誌、テレビ出演
JBBF 日本ボディビル·フィットネス連盟 2年連続優勝経験を持つ。
ダイエット迷子に留まらず
健康の悩みや、美に意識を高める人へ
正しい知識を伝えるための
オンライングループレッスン運営中。
この１年間で170名以上のパーソナルコンサルティングトレーニングでサポートする。
腹筋トレ月間！ 溜め込まないお腹を作る！
以前行われた招待制のグループレッスンのアーカイブ
実際のグループレッスンで行なっているレッスンの流れを見て レッスンに参加するかの検討材料としてご利用ください。
テーマ 『浮腫みケア スッキリ痩せる！』
金額 1,500円（税込）
＼＼ こんな方にオススメ ／／
・レッスンの日時に変更がある場合は、2週間前までに通知します。
・津村美緒の体調不良やその他急遽都合が悪くなった場合は、同月中に別曜日で代替のレッスンを行います。
・プログラムを実施する場合は、ご自身の責任で体調管理を行ってください。レッスン中に起きた事故、怪我などについては一切責任を負いかねます。
・停電、サーバー障害、回線障害、天変地異による被害、その他不可抗力的に対策防止ができない事由による責任は一切負いかねます。
・提供しているアーカイブ2次利用はご遠慮ください
正しい知識をより自分に合う取り組みを
つむらみおグループレッスン
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