月額制グループレッスンのご案内

痩せるだけじゃない
自立型
人生が豊かになる体つくり
体を動かすことが継続できる
一緒に頑張れる仲間がいる
移動時間なし!家だからできる取り組み!
「つむらみおグループレッスン」が
選ばれる5つの特徴
レッスンの内容
エクササイズ 月3回

毎月第1〜3金曜日 20時30分〜 
所要時間 約70分
カメラのON ・OFFはご自由にご参加ください。

  • 本日のエクササイズ解説
  • ウォームアップストレッチ
  • フォーム解説と指導(画面越しからフォームチェック指導)
  • TABATA式 通しエクササイズ
  • クールダウンエクササイズ
セルフマネジメント会 月1回
悩み解消・目標立て直し・交流会

筋友とも交流ができるセルフマネジメント会
自立型セルフマネジメント認定プランナー資格所持のつむらみおが
それぞれの悩みのカウンセリングを行い
体と心の繋がりを整えていき、一般的な正しい情報でなく
自分に合ったアドバイスをします。

*アドバイスは公開コンサルをご希望の方のみとなります
(追加料金なし)

公開コンサルのメリット

  • 自分の悩みが実はみんなの悩みであること
  • 悩みを打ち明けることで絆が深まる
  • 体づくりに迷いがなくなる
  • 今、自分に必要なものが割り出せる
筋友ルーム
アーカイブ組でも楽しく参加できる秘密

オンタイムに参加できないメンバーも多々参加しているグループレッスン。

週1回のレッスン以外に
筋友主催【筋友ルーム】では交流はもちろんのこと、金曜日以外に誰かと運動したい。が可能になりました。
毎週金曜日の夜以外にも仲間と繋がることができる環境を
年長在籍している筋友が開催。

テーマと日程は不定期、毎月公開となります。

  • 筋友と新しい出会いがある
  • どんな人が参加しているのか見ることができる
  • 誰かと運動する楽しさを味わうことができる
  • グループレッスンの活用方法などを先輩に聞くことができる
ずっと見れるアーカイブ
体が覚えるまで見返しができる

自分ではできていると思っているフォームも慣れるまでは時間が必要になります。

つむらみおのグループレッスンではお支払いいただいたレッスンのアーカイブは期限を設けていません。

アーカイブのURLをクリックすれば何ヶ月前のアーカイブでも何度も見ることが出来ます。
さらにはダウンロードが可能!!
自分の健康に投資した分の情報はしっかり掴んでいただくためです。

アーカイブはレッスン翌日の7時にご案内しています。

新メンバー Meet Up会
つむらみおと顔合わせ・自己紹介

オンラインレッスン・オンラインサロンに参加すると
通常であれば
そのまま細々とレッスンに参加するのが支流ですが
毎月第1回目のレッスンの始め・もしくは終わりに
始めましてのご挨拶時間を設けています。

毎月第1回目のレッスン日に開催

1部目:20時15分〜(15分)

2部目:22時〜(15分)

ご希望の時間を事前に確認してご案内いたします。


メリット

  • 同期と知り合うことができる
  • 運動指導を受ける際にメリットとなる情報が伝えらえる
  • 顔を認識することができるので、誰が参加してるか分からない環境ではないため、安心して参加ができる
特典
特典1
モチベーションアプ動画

毎月初には、つむらみおから
モチベーションアップ動画が届きます。

特典2
レシピ

毎月1つの食材をテーマに
3種のバラエティレシピを公開
取り組みやすい品数の簡単痩せレシピ!

お申し込みはこちらから
3月の受付終了しました
 毎月1日のお支払い 9,680円(税込)
3月
『女子が気になる部位ランキングTOP3!全集中トレーニング』
*iCloud、Hotmail以外でのメールドレスでご登録ください。
これらのノウハウは
「つむらみおグループレッスン」
\ 学んで楽しんで取り組めます /
こんなお悩みありませんか?
  • 運動を習慣化したい
  • 自分の好きな体を作りたい
  • 産後の体型が戻らない
  • 身体のゆがみを改善したい
  • ポッコリお腹・下半身太りなど部分太りをどうにかしたい
  • 誰かと運動がしたいけど外で運動する時間がない

⇣⇣⇣

FAQ – よくある質問

初心者も、経験者も大歓迎です。 体力はなくても十分に参加できます。 出来ないことを1つ1つ丁寧にできるようにしていくのがグループレッスンです。
もちろんです! 痩せるため、体力をつけるため、楽しむため。 参加する理由はみなさんそれぞれです。
アーカイブ参加の方も多数いらっしゃいます!
フォームをチェックが入るので、正しいフォームで自分の身体の使い方を学ぶことができます。
カメラのオン・オフはご自身の状況に合わせてご活用ください。
公開コンサルは希望者のみお話をしていただきます。
免責事項 プライバシーポリシー

・レッスンの日時に変更がある場合は、2週間前までに通知します。

・津村美緒の体調不良やその他急遽都合が悪くなった場合は、同月中に別曜日で代替のレッスンを行います。

・プログラムを実施する場合は、ご自身の責任で体調管理を行ってください。レッスン中に起きた事故、怪我などについては一切責任を負いかねます。

・停電、サーバー障害、回線障害、天変地異による被害、その他不可抗力的に対策防止ができない事由による責任は一切負いかねます。

・提供しているアーカイブ2次利用はご遠慮ください

筋友の声
ZOOM初心者、不安で悩み続けたレッスン
ともよさん
(12月で9ヶ月🤍)

GL入る前の私は、
zoom自体初めてのことでどんな感じなんだろう?
みんなに見られるの恥ずかしいな~。

それ以前に緊張もするだろうし、
どういうトレーニングするんだろう?
とか不安だらけで頭の中で妄想だけはして、
(あ、私には無理だ。入る勇気もないや。もう少し考えよう、、、)と数ヶ月悩みまくってました笑 

GL入ったキッカケはみおさんのバレンタイン企画でのお言葉に響いて勢いで入ってみたら、
楽しいぢゃぁーん🙌🏻💕︎

最初の記念すべき初GL1週目はカメラoff笑 

GLの様子ガン見笑 だけど2週目からリアルに参加してみたいっ!!て思ってからずっとリアルタイム参加してます︎🤍

アーカイブもいいけど、リアルはフォームを見てもらえて
違ってる所は指摘してもらえるし、

筋友のみんなと一緒に動くから頑張れる!!

大好きなみお様から自分の名前呼ばれるとニヤケます︎🤍
興奮します︎🤍笑 

そして筋友のみんなと週一で会える嬉しさ、
さらには筋友roomという新たな企画が加わって、
さらに筋友さんと濃く交流もできるようになってすごく充実してて楽しいです🙌🏻💕︎

大人になってからワクワクすることや楽しみがあるって幸せ︎なことだなぁって🤍
本当に今幸せ︎🤍

だからGL入る前の悩んでた数ヶ月が無駄でしたね爆 

みお様に出逢えて本当に心から感謝です🙌🏻💕︎

津村美緒様大好きだーーー❤
筋友大好きだーーー❤
これからもよろしくお願いします🙇‍♀️❤

仲間ができたことで、やるが習慣に
みねのりさん
(1年)

仲間ができたので、いい意味でサボれなくなった。

オンラインでグループレッスンとはいえ、
間違った動きをしているとみおさんから直接指摘・指導をいただける。

人見知り、1人で出来るけど楽しくなかった
Yasukoさん
(2ヶ月)

私はまだGLの経験が浅いので、
明らかに身体が変わったという写真などは無いです。

でも気持ちの面では、ずいぶん変わってきたと思います。

参加前から食事も運動も一人でもやろうと思えばできるタイプでした。

ただ、正直楽しくなっかったし、実際痩せてきたとしても評価してもらったり、一緒に喜んでくれる人もいませんでした。

だから、時々すごく虚しく感じたり、目標を見失ったりしていました。

GLに参加して、憧れのみおさんの生レッスンを受けたり、筋友さんが少しずつ増えて行って本当にダイエットが楽しくなりました。

毎回みおさんの本気レッスンで、
ユーチューブでは絶対に味わえない緊張感(いい意味で)の中運動できます。

みなさんが口をそろえておっしゃるように、
みおさんは全体めっちゃチェックしてくださるので、
どうせ見られてないだろうは通用しません。(いい意味で)

そして筋友さんと本気でやり遂げたときの一体感は、
最高に気持ちいいです!!!

アーカイブ参加の事もあるけど、
熱量や空気感つたわってきて、こっちも気合はいります。

人見知りでコミュ力0の私ですが、
皆さん優しくて、先輩筋友さんが優しくサポートしてくださいます。

本当に日本中から面接して良い人を集めたような空間で、癒されますよ。

新しい事を始めるのは、とっても勇気が必要だと思いますが、
私のような人間でも受け入れてくださってます、
安心して飛び込んでみてください!

迷うことが減って、客観的に自分の体を見れるように
てるみさん
(1年)

グループレッスンに入ってから起きた体や心の変化としては、

・体を動かすことが楽しいと思えるようになった。

・仲間ができたことで、
みんなそれぞれの目標に向かって頑張ってるから私も頑張ろうと思えた。

・体力がついた。

・体脂肪率が下がった。

・迷うことが少なくなった
(何すれば良いのかわからない〜→まずはとりあえずやってみよう!という考えになっていった)。

・みおさんにアドバイスをいただいたり、知識がついたりしたことで、
自分の身体の状態を客観的にとらえられるようになった。

グループレッスンの魅力はあげたらキリがないですが、
運動音痴ながら1年以上ずっと続けていられるのは、
みおさんや事務局さん、筋友さんが皆温かくて
絶対に人のことを否定しない素敵なお人柄だからということが大きいです。

ダイエット、体力づくり、ボディメイク、楽しみなど、
レッスンを受ける目的は人によってさまざまです。

皆それぞれの目標に向かって
お互いに励まし合える関係性が素敵だなぁと思っています💗

お互いを尊敬尊重し合える友達ができた
あいちん
(10ヶ月目)

自宅で移動なく本格的レッスンが受けられる。
しかも、アーカイブもあるので当日レッスンお休みしても、翌日以降、自身の好きな時間にできる事も魅力の一つ。

※加入前→1人でただひたすら、YouTube動画を真似して、宅トレに時間を費やしてた。

※加入後→全国の同志の皆んなと大笑いしながら、その日のテーマに添った、ピンポイント、痒いとこに手が届く!みたいなトレーニングが、楽しくできる。

画面オフ参加でもオッケーで、途中参加&退室もオッケー✨

見学だけでもオッケー✨

身体作りだけではなく、心も潤います。

もし仮に人と関わるの面倒いなって思ってても
筋友の皆さんは温かいので、そんな私でも丸ごと包んでくれる。そんな、温かな風がいつも巡るる場所。

気軽に質問もでき、事務局さんも親切丁寧✨✨

毎回、宝探し💎の様な気持ちで私は参加してます。

お互いを尊敬尊重し合える、かけがえのない友達が沢山できました✨

無理なく、自分のペースで。自分造りを。
せっかくなら楽しく。☺️

健康な身体と心が自然とgetできるなんて、最高✨✨

長文乱文読んでいただきありがとうございます♡
一緒に心と身体動かしましょう♡

入った当初の目的を超えて、宝物を得られる場所
midoriさん
(10ヶ月)

一言でいうと、「生まれ変わった」

私にとってグループレッスンは、自分と向き合える大切な時間

トレーニングも大事だし、知らない相手にzoomで画面オンにする事、
身体の悩みを打ち明ける事は、とても勇気のいることで、
書いては消してを繰り返し、送信ボタンを押すのも毎回ドキドキだけど、
アウトプットすることで、気づく事があったり、
自分だけの時間をもてたり、それを聞いてくれる筋友さんが、
受け入れてくれる。


そんな時間を毎週続けていて、
身体だけじゃなく、知らず知らずのうちに、
見えなくなっていた本来の自分に気づくことが出来はじめています。

グループレッスンに入る前は、
面倒で苦手で、一人が楽だと、人との付き合いを避けてきたけど、
筋友さんは、フレンドリーにピュアに受け入れてくれて、
私の心がどんどん解放され、
人って面白いなっと感じ、まだまだ練習中だけど自ら関わっていけるようになってきました!



グループレッスンに入った目的は、
正しいフォームを知りたい、
どうせやるなら効率よく身体を変えたいだったけど、
身体と心、それ以上の宝物を得られる場です!

引っ込み思案な性格から少しづつ積極的に
優花さん
(9ヶ月)

ざっくり言うと人生が変わったと言っても過言ではありません。

私は偏った食生活・運動不足で
太った子供・青春時代を過ごしました。

そのせいか、幼少期の友達もいないし、
私自身も気が弱く引っ込み思案な性格でした。

そんな自分を変えたいって強く思い
みおさんのGLメンバーに参加しました。

みおさんはもちろん、筋友の皆さんも
とっても優しくて、どんな自分も受け入れてくださり、
どんな小さな変化にも気づいてくださいます。

そのおかげで
もっとやってみよう、自分を変えたいって
いう気持ちが強くなり、少しずつ積極的になってきました。

また、長年苦しんできた便秘も改善するなど、
体調面の変化も感じられました。

入る前はとても緊張していましたが
勇気を出してGLに入って良かったと心の底から思ってます。
みおさんと筋友さんに感謝感謝です😊

自分の体や心に集中してトレーニングに打ち込める
高橋香織さん
(1年)

みおさんの説明を聞きながら

自分の身体を通して筋肉の動きを体感しながら
トレーニングに打ち込めること。


また仲間がいることで、楽しみも増え、
1人だと挫折しちゃいそうなことも最後まで頑張れることです!!

変化したのは身体だけではない
Sayoさん
(3ヶ月)

身体のトレーニングはもちろんですが、

心の変化が大きかったことに驚きと感謝です。

ビフォーアフター
つむらみお
Tsumura Mio

自身のダイエットで27kgの減量に成功。

減量に成功するもリバウンドを繰り返し
正しい知識で健康的に痩せる方法を身につけ

かつての自分のようなダイエット迷子を救いたいという思いからパーソナルトレーナへ。

【本当に好きな自分になれる体と健康】をテーマに

「関節ケア」「筋膜リリース」「コーチング」
「食育アドバイザー」などと運動(筋トレ)を掛け合わせ、

知識と共に運動だけではない多角的な体づくりを提案する
トレーナーとして活動中。

著書4冊/各種雑誌、テレビ出演
JBBF 日本ボディビル·フィットネス連盟 2年連続優勝経験を持つ。


ダイエット迷子に留まらず
健康の悩みや、美に意識を高める人へ
正しい知識を伝えるための

オンライングループレッスン運営中。

この1年間で170名以上のパーソナルコンサルティングトレーニングでサポートする。

お申し込みはこちらから
3月
『女子が気になる部位ランキングTOP3!全集中トレーニング』
*iCloud、Hotmail以外でのメールドレスでご登録ください。
4月予約受付3月15日オープン!
毎月1日のお支払い 9,680円
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2023年12月1日に行われた招待制のグループレッスンのアーカイブ

実際のグループレッスンで行なっているレッスンの流れを見て レッスンに参加するかの検討材料としてご利用ください。

テーマ 『浮腫みケア スッキリ痩せる!』

金額 1,500円(税込)

\\ こんな方にオススメ //

  • グループレッスンに興味はあるけど、どんなことをしているか少し中を見てみたい
  • ウォーミングアップレッスンに参加できなかったので アーカイブが欲しい
  • グループレッスンをお試しでやってみたい

正しい知識をより自分に合う取り組みを
つむらみおグループレッスン

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