グループレッスン

２０２５年１２月レッスン通信

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２０２５年１２月レッスン通信


２０２５年１２月のグループレッスンの様子をGLメンバー高橋香織がお届けします。
（こちらの記事は１３分で読めます）

■ GLとは

健康的に綺麗になることを目的とした、オンラインレッスンのサブスクサービスです。

国内各地、さらに海外在住のメンバーも在籍しており、正に、どこにいても運動を習慣化できる、正しいフォームに気づくことで、変わらない体にアプローチをかけることを目的としています。

また月に１回開催されるセルフマネージメント会では、心の調整を行うためのノウハウ、ダイエットの基本情報、最新情報のシェアなど、盛りだくさんの内容をお届けてしています。

■ ２０２５年 集大成！

2025年集大成の１ヶ月。

継続メンバーは、
一年間の成長を感じる機会でもあり

始めたばかりの筋友にとっては
自分の体を知る機会にもなったレッスンでした。

■ 一週目
「全身の連動性＆可動域チェックトレ」

まっすぐ立った状態で、片足立ちになってバランスを取る

皆さん、この動きを最近したことはありますか？

大人になると、
体力測定もしなくなり、
自分のバランス感覚にフォーカスすることも
少なくなりますよね。

そんな「片足立ち」から始まった体のチェック。


さらに目を閉じてやってみると・・・
目が開いているときよりも
グラグラする筋友が続出！！

バランスを取っていくうえで、
「視界からの情報」にどれだけ頼っているかが
明らかになった時間でした。

12月5日「全身の連動性＆可動域チェックトレ」

■ 二週目
「動ける私に進化！
　全身サーキットで2025年総仕上げ」

スクワット、腕立て伏せなどの
基本のトレーニングの動きを、
「基礎編」
「上級チャレンジ編」と、
自分でどちらの動きをやるのかを
決められるようなメニューの回。


自分の体力や運動レベルを
チェックすることも出来てしまう
優れモノのGLでした。

基本の動きでも、
結構自分の体の癖や、
力が逃げやすいフォームになっていたりするもの。

こういうところも
YouTubeで一人で取り組むのとは違いますね！

みおさんのレッスンはアーカイブも
翌日配信されるので、
いつでも復習が出来ちゃう！！

またそのうちやってみてね。
いや！
そのうちだとやらないから、
近いうちにやってみて！！

と、みおさんからのメッセージもありました。

12月12日「動ける私に進化！全身サーキットで2025年総仕上げ」

■ 三週目「心と体を整えるリセットストレッチ」

2025年最後の運動の回は
ムーディーな感じで行われました。

・心の大掃除
・考えすぎの思考を手放す
・疲労デトックス

というパートのなかで、
ストレッチをしながら
自分と向き合う時間になりました。

無理に伸ばさず、正解の動きを探さない、
人と比べず、ただ感じて緩める。

日常では、
無理をして頑張りがちになったり、
正解を探して悩んだり、
つい人と比べたりして
緊張状態になってしまいがちですが、
みおさんが作り出す評価されない安心な場で、
現代社会にぴったりの内容になりました。

12月19日「心と体を整えるリセットストレッチ」

■ 四週目「セルフマネジメント会」

今回のセルマネ会は
初めて事前にワークシートが配布された
ワークショップでした。

しかも、プリントはするけど、
内容は当日まで見ないで！という(笑)

私もワクワクしたセルマネ会の内容は・・・

2026年
あなたが心から求める
自分の在り方を一緒に見つけていきます
直感で「今の自分に響く言葉」を選びましょう

というもの。

価値観、人間関係、仕事、お金、健康、感情などのカテゴリーに分かれてたくさんの言葉が並べられ、その中から気になるワードを自分で決めていく作業を行いながら、自分の理想の未来像を作り上げました。

私たちは日常で起きた出来事や、感情を、そのまま流してしまいがち。

答えを与えず
問いを預けてくれる
みおさんが見守ってくれているなかで、
一人ひとりがじっくり取り組みました。

こういう機会に
自分と向き合って
実際に自分の言葉で言語化することは、
貴重な時間になりました。

最後にはそれぞれ筋友が発表する時間もあり、
挙手制でたくさんの筋友の未来や
実際の行動も聞くことが出来ました。

みおさんのお話を伺って学ぶこと、
気づくこともたくさんありますが、
仲間同士で刺激し合う環境があるのも
MIO GYM GLの魅力です。

12月26日「セルフマネージメント会」

■ 始まったばかりの2026！！

今年一年も
きっと去年のように
あっという間に過ぎます。


去年の年末に感じた
「もっとやればよかった」
「あのときこうしていたら」
と、思うことがもしあったら

今年の年末は
「やってみてよかった！」
「ナイスチャレンジ！！」
と思えたら


満足感や充実度も
上がる気がしませんか？！

みおさんの環境で、
一人では難しい自分自身と向き合うことや、
小さな挑戦をしてみませんか？

〜グループレッスンご案内〜

「自分のための時間を習慣化することから始まる」グループレッスン

身体を動かすことを習慣化する為には、まずは自分の時間を確保することが大切です。
１週間のうちの１時間半だけ、自分の体と向き合って見ませんか？

習慣化できなかったことも、ここだけは「私時間！」と決めて集まることで、今まで一人ではできなかったことが「出来る」や「気づく」自分時間になります。
毎月テーマに沿って、運動の会が３回、メンタルの会が１回

痩せたい！変わりたい！の根本的な理由を見つけられることで、体の弱点や強すぎる部分、そして得意な動きを知ることで、自分の課題を割り出すことが出来ます。

体を動かすことを習慣化するだけでなく、エクササイズでは脳トレ要素も取り入れているので、思考癖ごと変化を起こさせるアプローチを目的としています。

一緒にメンタルから、健康的に綺麗なボディを目指しませんか？
グループレッスンの詳細はこちら　▷

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