２０２４年１２月レッスン通信
２０２４年１２月のグループレッスンの様子をGLメンバー高橋香織がお届けします。
（こちらの記事は１３分で読めます）
GLとは
健康的に綺麗になることを目的とした、オンラインレッスンのサブスクサービスです。
国内各地、さらに海外在住のメンバーも在籍しており、正に、どこにいても運動を習慣化できる、正しいフォームに気づくことで、変わらない体にアプローチをかけることを目的としています。
また月に１回開催されるセルフマネージメント会ではみおさんに直接相談できる公開コンサル、心の調整を行うためのノウハウ、ダイエットの基本情報、最新情報のシェアなど、盛りだくさんの内容をお届けてしています。
２０２４年最後のレッスン
2024年最後のGLは濃密なレッスンでした。
セルフマネジメント会では、初めてワークショップが開催され、自分と向き合いアウトプットする最高な時間もありました。
どんどん進化を続けるMIO GYM GL、とても楽しみです。
このレッスン通信では筋友にはGLの復習や今後の意識づけのために、GLが気になっている方には「GLってどんなところ？」を知っていただけるように、みなさんにお届けしていきます。
これからも、どうぞよろしくお願いいたします。
12月のテーマ「脂肪を溜め込まない腹筋月間」
皆さんは腹筋運動をイメージした時、何を思い浮かべますか？
クランチ、プランク、サイドベント、いろんな腹筋運動を思い浮かべるのではないでしょうか。
12月のレッスンでは、その中に「一見、姿勢を崩したような状態で行うドローイン」というユニークな腹筋種目がありました。
GL初期メンバーの私も最初は「え？どういうこと？」と戸惑ったほどです（笑）
しかし、この「姿勢を崩した状態」でのドローインを実践したところ、これまで感じたことのない新しい感覚をつかむことができたのです。
この方法は、お腹痩せをさらに強化したい方や、これまでお腹痩せの動きがつかめなかった方に、とても重要で新しい発見が得られる体験となりました！
形を見ただけではわからない、脳みそで理解して体で感じる、それがMIO GYM GL（by みおさん）。
MIO GYM GLならではのレッスンでは、YouTubeでは味わえない、「細かい動き」や「感覚を掴んで」体を実際に変えていくことにフォーカスした内容になっています。
１２月６日GL 下腹狙いで腹を引き上げるトレーニング
１２月１３日GL 呼吸法＋腹斜狙いで薄さを作る
１２月２０日GL 自分の限界を超える、追い込み腹筋！
MIO GYM GL リニューアル！
2024年までは毎月のテーマがその月毎に公開されていましたが、今年からは1年間のテーマを全公開！
体の基礎からスタートし、部位ごとに鍛えていくことで、12月には全身がバランス良く整う！
毎月のレッスンに合わせて、計画が立てやすいのも嬉しいポイントです。
2025年の身体作りやダイエットを確実に進めていくために、皆さんはもう計画を立てましたか？
初開催 ワークショップ
１２月最後のＧＬのセルフマネジメント会では、２０２４年を振り返りながら、２０２５年に繋げていくためのワークショップが初めて開催されました。
みおさんのお話を聞きながら、筋友一人ひとりが自分と向き合い、何を改善していくか、どんな行動をしていくのかを考え、自分自身でワークシートに書き出していき発表しました。
普段、自分ひとりでダイエットやボディメイクに向き合うと、文字にする時間を作るのはなかなか難しいことですよね。
でも、みんなで作業をすることで、他の人の気づきが自分の気づきにもつながったり、相手の気持ちに共感することで新たな刺激を受けたりします。
これこそが、仲間と一緒に行う醍醐味だと思います。
ダイエットは自分との戦いで個人戦。
だからこそ、自分のなりたい姿を目指して切磋琢磨出来る環境が、本当に大事なんです。
ワークシートを書き終えた後は、挙手制で発表です。
発表を聞いている筋友達は、「発表している姿」や「言葉」からポジティブな影響を受け、プラスの作用が働きます！
みおさんが作り出す環境は、筋友同士が刺激を与え合い成長する場でもあります。
発表中には、ZOOMのチャット欄で「わかる！！」「私も頑張る！」と共感や決意をしていたメンバーもたくさん。
私自身、今後もこのワークショップで書いた内容は、経過を進めながら見直していくことで、今年のダイエットを頑張ろうと思っています。
自称万年ダイエッターの方、なかなか本腰が入らない方、
2025年のダイエットはMIO GYM GLで自分の身体を更新していきませんか
１２月２７日GL セルフマネジメント会 ワークショップ
１２月２７日GL セルフマネジメント会 ２０２４年ラスト一本締め
〜グループレッスンご案内〜
「自分のための時間を習慣化することから始まる」グループレッスン
身体を動かすことを習慣化する為には、まずは自分の時間を確保することが大切です。
１週間のうちの１時間半だけ、自分の体と向き合って見ませんか？
習慣化できなかったことも、ここだけは「私時間！」と決めて集まることで、今まで一人ではできなかったことが「出来る」や「気づく」自分時間になります。
毎月テーマに沿って、運動の会が３回、メンタルの会が１回
痩せたい！変わりたい！の根本的な理由を見つけられることで、体の弱点や強すぎる部分、そして得意な動きを知ることで、自分の課題を割り出すことが出来ます。
体を動かすことを習慣化するだけでなく、エクササイズでは脳トレ要素も取り入れているので、思考癖ごと変化を起こさせるアプローチを目的としています。
一緒にメンタルから、健康的に綺麗なボディを目指しませんか？
