２０２６年１月レッスン通信
２０２６年１月のグループレッスンの様子をGLメンバー高橋香織がお届けします。
（こちらの記事は１３分で読めます）
- GLとは
- グループレッスンリニューアル
- １週目 セルフマネジメント会「行動スイッチの入れ方」
- ２週目「正月リセットのゆるほぐし」
- ３週目 「姿勢バランスの初期設定」
- ４週目 「王道筋力トレーニング」
- MIO GYM GL ３月お申し込み開始！
■ GLとは
健康的に綺麗になることを目的とした、オンラインレッスンのサブスクサービスです。
国内各地、さらに海外在住のメンバーも在籍しており、正に、どこにいても運動を習慣化できる、正しいフォームに気づくことで、変わらない体にアプローチをかけることを目的としています。
また月に１回開催されるセルフマネージメント会では、心の調整を行うためのノウハウ、ダイエットの基本情報、最新情報のシェアなど、盛りだくさんの内容をお届けてしています。
■ グループレッスンリニューアル
2026年始動！
MIO GYM GLがリニューアルしました！！
これまでは１〜３週目に運動、
４週目にセルフマネジメント会という流れでしたが、
今年からは、
１週目のセルフマネジメント会から
１ヶ月が始まることに！
みおさんのお話を通して
頭で理解を深め、
納得したうえで、
運動に取り組める構成になりました。
だからこそ、
より効果的なダイエットや
身体づくりにつながります。
GLが気になっている方も、
以前GLメンバーだった方も、
新しくなったGLを体験してみてはいかがでしょうか？
■ １週目 セルフマネジメント会
「行動スイッチの入れ方」
一年が始まったけど、なかなか行動できずにいる。
そんなメンバーもいる中での今回のテーマ。
みなさんもわかっちゃいるけど、
行動に移せないってときはありませんか？
（私はめちゃくちゃあります笑）
みおさんの推奨する行動方法は、
「やる気」ではなく
「スイッチ」で
実際に行動できる心を作ること！！
・身体スイッチ
・環境スイッチ
・認知スイッチ
この３つだそうです。
みなさんにもほんの少しだけご紹介します。
「身体スイッチ」とは、
姿勢や呼吸、動き始めるための勢い。
「えい、やー！！」と動いていく。
「環境スイッチ」は、
場所・人・音などの運動をするための環境が整っているかどうか。
物があふれている部屋では運動したくても出来ないですよね。
そんな時は片づけることもありだし、ジムに行く等、環境を選んでいくことも大事。
「認知スイッチ」は、
目的や動機の再確認、言葉の使い方。
自分の中にたまっているモヤモヤを発散することも大事だけど、ずっと使っていると落ち込んだり、
疲れにつながることも・・・。
そこで、
「だったらどうする？」と切り替えて、ポジティブにしていくことが大事！
ぜひみなさんも試して、
行動を起こしてみてくださいね。
1月9日「セルフマネジメント会」
■ ２週目
「正月リセットのゆるほぐし」
「上半身」「下半身」「体幹・全身」の
３部構成でアプローチができる
ゆるほぐしの回でした。
身体の硬さはどこから来るのか？
筋肉自体の硬さもありますが、
関節の硬さなのだそうです。
関節をほぐすことで、
身体の仕組みを理解しながら
根本から整えていく。
それが、継続的な変化に繋がっていきます。
世の中にはダイエットの表面的な情報が多い中で、
みおさんのレッスンは正しい知識を学び、実践までサポートしてくれるので、
確実な変化につなげられるのも魅力です。
1月16日「正月リセットのゆるほぐし」
■ ３週目
「姿勢バランスの初期設定」
運動第２回目は、整えルーティンの回。
一日のコリはその日のうちにほぐしておく。
コリを積み重ねてしまうと、
固まってしまいます。
自分の生活で体を整えていけるような
実践ができる内容になっていました。
いい姿勢でいることで、
逆に疲れるという場合は、
普段から筋肉を使っていないということ。
姿勢維持筋を使えていない可能性がある！！
そのために、今回の内容を使って、
姿勢を維持していきたいですね！
1月23日 整えルーティン「姿勢バランスの初期設定」
■ ４週目
「王道筋力トレーニング」
誰もが知っているトレーニングを
みおさんの解説を通して、
改めて気づきにつながる回でした。
みなさんは正しいスクワットのやり方をご存知ですか？
スクワットも実は奥が深いんです。
私はみおさんのトレーニングを通して、正しいフォームを知るようになり実践してきました。
筋友たちは、
外部のレッスンやジムなどで、
スクワットのフォームを褒められる経験があるメンバーが多いんです。
みおさんの指導の良さがわかりますよね。
YouTubeで見よう見まねで運動をするのと、
実際にオンラインレッスンで
みおさんの解説を聞きながら体を動かすのとでは、体感が違う！
みなさんにもぜひ体感してほしいです！！
1月30日 動ける体ワーク「王道筋力トレーニング」
■ MIO GYM GL
３月お申し込み開始！
今月も積み重ねてきた筋友のみなさん、
本当にお疲れさまでした。
でも、変化はまだ途中。
身体は、続けた人から変わっていきます。
「今年こそ変わりたい」と思っている方、今からでも遅くありません。
新しくなったGLで、その違いをぜひ体感してください。
〜グループレッスンご案内〜
「自分のための時間を習慣化することから始まる」グループレッスン
身体を動かすことを習慣化する為には、まずは自分の時間を確保することが大切です。
１週間のうちの１時間半だけ、自分の体と向き合って見ませんか？
習慣化できなかったことも、ここだけは「私時間！」と決めて集まることで、今まで一人ではできなかったことが「出来る」や「気づく」自分時間になります。
毎月テーマに沿って、運動の会が３回、メンタルの会が１回
痩せたい！変わりたい！の根本的な理由を見つけられることで、体の弱点や強すぎる部分、そして得意な動きを知ることで、自分の課題を割り出すことが出来ます。
体を動かすことを習慣化するだけでなく、エクササイズでは脳トレ要素も取り入れているので、思考癖ごと変化を起こさせるアプローチを目的としています。
一緒にメンタルから、健康的に綺麗なボディを目指しませんか？
