２０２５年４月レッスン通信
２０２５年４月のグループレッスンの様子をGLメンバー高橋香織がお届けします。
（こちらの記事は１５分で読めます）
- GLとは
- ＧＬ４月テーマ「美姿勢」
- 1週目 「緩める」
- ２週目「深夜のラーメンでも顔がむくまない？！」
- ３週目「二の腕引き締め＆上半身美ライン作り」
- 大ニュース！！！筋友サポーターによるオフ会決定！！！
GLとは
健康的に綺麗になることを目的とした、オンラインレッスンのサブスクサービスです。
国内各地、さらに海外在住のメンバーも在籍しており、正に、どこにいても運動を習慣化できる、正しいフォームに気づくことで、変わらない体にアプローチをかけることを目的としています。
また月に１回開催されるセルフマネージメント会ではみおさんに直接相談できる公開コンサル、心の調整を行うためのノウハウ、ダイエットの基本情報、最新情報のシェアなど、盛りだくさんの内容をお届けてしています。
ＧＬ４月テーマ「美姿勢」
みなさんはご自身の姿勢にどのくらい自信がありますか？
私は以前より、姿勢を意識する時間は持てるようになってきましたが、気を抜くと巻き肩になっていたり、肩に力が入っていたり、猫背になってしまうことがまだまだあります。
ふと鏡やガラスに映った自分の姿、写真に写った後ろ姿を見て、「えっ、こんなに姿勢悪かったっけ？」と驚いたことがある方も多いのではないでしょうか。
実際、筋トレや運動をしている時間よりも、日常生活で姿勢を保っている時間の方がずっと長いです。
だからこそ、普段から良い姿勢を意識することが、「美姿勢」をつくる秘訣だと感じています。
私もコツコツ意識して頑張ります！
1週目 「緩める」
1週目は、緩めて、ほぐして、正しい位置に戻すレッスンでした！
ガチガチに固まったままの体では、「巻き肩」や「ストレートネック」はなかなか改善しません。
いつも通りみおさんによる動きの説明後、みんなで動いてみると・・・
「９割ダメ！！！」
と、みおさんの一言に驚きつつも・・・
「でも、大丈夫！安心してー！」
と、笑顔で励ましてくれました。
「背骨が使えてない」「骨盤が立ってない」など、ひとつひとつの課題を丁寧に、わかりやすく指摘してくださいました。
そしてここからがすごかった！！
ただ動かすだけじゃなく
どの筋肉をどう使うか
動かしてはいけない筋肉はどこか
とても細かく、分かりやすい例えを交えながら進めていきます。
参加メンバーも繰り返し練習！！！
気になることがあったら、すぐにチャットでみおさんに質問ができます。
その場で修正ポイントを教えてもらい、リアルタイムで動きながら理解を深めていく。
最後は、参加者全員で通し確認！
みおさんは一人ひとりの名前を呼びながら、
「膝まげて」
「もうちょっと骨盤前傾したいね」
「キレイだね〜」
「そのまま体を前に倒して」
「肩甲骨寄せて、そうそう！」
っと、まるで対面で見てもらっているかのように、的確なコメントをもらいながら、すぐに修正をかけていきます。
一人ひとりの動きを見てくれるおかげで
オンラインでもちゃんと見てもらえている安心感があって
正しいフォームになっていると自信にもつながります！
レッスン最後は
「できた！」という実感
そして、変化を実感できる丁寧な指導がここにあります！
4月4日『肩甲骨はがしで猫背改善＆代謝アップ』
２週目「深夜のラーメンでも顔がむくまない？！」
2週目の内容は「首こり解消＆スッキリ小顔ストレッチ」でした。
みおさんは、このレッスンの1週間ほど前から顔ストレッチを続けていて、
深夜3時にラーメンを食べても顔がむくまない！
という驚きの成果を証明してくれていました！
実際にレッスンが始まると
「自分の顔って、こんなに時間をかけて触ったことなかったな」
と気づいたり、
「とにかく痛い…！」
と感じたり。
見慣れていたはずの自分の顔なのに、意識できていない部分がこんなにあるんだと実感。
新しい発見や刺激がたくさん詰まったレッスンでした。
レッスン後は、
「顔周りをこんなにケアしたのは初めて！」
という声も多くあがりました！
そして、このレッスン後もアーカイブを見ながら継続して
小顔効果を実感した！
という嬉しい報告が届いていました♪
小顔になりたい…
って、女性なら一度は思ったことありますよね。
このレッスンは、そんな願いにしっかりアプローチしてくれる内容でした！
GLのアーカイブは、レッスンの翌朝に公開され、各自で保存も出来ます。
スマホやPCがあれば、いつでも・どこでも・何度でも見返せるのが魅力です。
「金曜のリアル参加は難しい…」
「時間が合わないから…」
という方もご安心ください！
アーカイブで継続している“通称アーカイバーさん”も、たくさんいらっしゃいます！
入会を迷っていた方も、ぜひ一度、MIO GYMのGLを体感してみてくださいね！
4月11日首こり解消＆スッキリ小顔ストレッチ
4月11日首こり解消＆スッキリ小顔ストレッチ
３週目「二の腕引き締め＆上半身美ライン作り」
3週目のレッスンは、なんと1種目目がいきなりの「腕立て伏せ」からスタート！
二の腕だけ
背中だけ
どちらか一方を鍛えるのではなく
両方をバランスよく整えることで、身体の後ろ全体が引き締まる！
ということで、
まずは腕立て伏せでしっかりスイッチを入れていきました。
でも正直…
「みんな腕立て伏せできるの？」
「私、苦手なんだけど…」
と思った方、大丈夫です！私もです（笑）
実はこの日、途中でバテてしまって、みおさんから「大丈夫？」と優しく声をかけてもらいました。
（みおさん、本当に画面をよく見てくれています…！）
筋友＝キラキラしてて筋トレが得意な人たち
と思われるかもしれませんが、
年齢も経験もさまざま。
筋トレの得意不得意もそれぞれです。
動きが難しそうな時は、それぞれのレベルに合わせたアドバイスをしてくれるので、安心してチャレンジしています！
できないことがあるのは、恥ずかしいことじゃない。
私も今でも「できない」がいっぱいあります。
出来るようになってから筋友になる
ではなく
出来るようになるために筋友になりませんか？
4月18日二の腕引き締め＆上半身美ライン作り
大ニュース！！！筋友サポーターによるオフ会決定！！！
筋友サポーター主催のリアルオフ会、開催決定！
筋友には、私を含め6人の「筋友サポーター」がいます。
普段は他の筋友となんら変わらないのですが、「筋友ルーム」という、アーカイブ練習会や交流会などを主催しています。
その筋友サポーターが、リアルで集まるオフ会を企画しました！！
パチパチパチ👏👏👏
パフパフパフ🎉🎉🎉
なんと今回のスペシャルゲストは、
つむらみおさんご本人！！✨
リアルでみおさんと会える貴重なチャンスです。
初めましての方も、
久しぶりに会うメンバーも、
全国から集まる筋友に出会える特別な1日です！！
画面越しじゃなく、直接顔を合わせて運動したりお話しできることを、私たちも楽しみにしています！
ご参加、お待ちしています😊
開催日：10月18日（土）午後
場所：池袋周辺予定
参加費：5,500円
参加条件：8、9、10月の３か月連続でグループレッスンを受講された方
(※8月時点で入会されていている方）
(※単月のみの参加や、途中月からの参加の方は対象外となります）
〜グループレッスンご案内〜
「自分のための時間を習慣化することから始まる」グループレッスン
身体を動かすことを習慣化する為には、まずは自分の時間を確保することが大切です。
１週間のうちの１時間半だけ、自分の体と向き合って見ませんか？
習慣化できなかったことも、ここだけは「私時間！」と決めて集まることで、今まで一人ではできなかったことが「出来る」や「気づく」自分時間になります。
毎月テーマに沿って、運動の会が３回、メンタルの会が１回
痩せたい！変わりたい！の根本的な理由を見つけられることで、体の弱点や強すぎる部分、そして得意な動きを知ることで、自分の課題を割り出すことが出来ます。
体を動かすことを習慣化するだけでなく、エクササイズでは脳トレ要素も取り入れているので、思考癖ごと変化を起こさせるアプローチを目的としています。
一緒にメンタルから、健康的に綺麗なボディを目指しませんか？
