２０２６年２月レッスン通信
MIO GYM通信をご覧の皆様、ありがとうございます。
２月のレッスンの振り返りと、身体づくりのヒントをまとめました！
２０２６年２月のグループレッスンの様子をGLメンバー高橋香織がお届けします。
（こちらの記事は１３分で読めます）
- GLとは
- セルフマネジメント会 「自然に動きたくなるエネルギーを高める」
- ゆるストレッチ 「かたさ解消のゆるゆる関節ほぐし」
- 整えルーティン 「ごきげん可動域メンテナンス」
- 魅せ筋ワーク 「しなやかボディの軽やかワーク」
- みおさん、GLの魅力
■ GLとは
健康的に綺麗になることを目的とした、オンラインレッスンのサブスクサービスです。
国内各地、さらに海外在住のメンバーも在籍しており、正に、どこにいても運動を習慣化できる、正しいフォームに気づくことで、変わらない体にアプローチをかけることを目的としています。
また月に１回開催されるセルフマネージメント会では、心の調整を行うためのノウハウ、ダイエットの基本情報、最新情報のシェアなど、盛りだくさんの内容をお届けてしています。
■ セルフマネジメント会
「自然に動きたくなるエネルギーを高める」
なかなか運動する気が起きない
という声をよく聞きます。
実は「やる気」よりも大事なのは、自然に動ける状態を作ること。
そこで教えていただいたのが「三気法」です。
みなさんにもお伝えしちゃいます！！
➀蓄える気
②練る気
③締める気
この３つです。
「蓄える気」とは、
心身の充電を満タンにする！！
休息、睡眠、呼吸などのこと。
「練る気」とは、
コツコツ続ける、知識を深める！！
筋トレや勉強などを
積み上げていく中で、
変化につながっていきます。
「締める気」とは、
決める！
終わらせる！
やり切る！
というメリハリ。
日常で忙しくなると、
「蓄える気」の休息や睡眠を
ないがしろにしてしまいがちですよね。
こういうお話を聞く機会があると
自分の生活を振り返って「蓄える気は満タンか？」
「あれ？最近私がうまくいかないのって休めてないからかも？」
なんて振り返るきっかけになります！
皆さんはどうですか？
ぜひ振り返ってみてください♪
ちなみに、
「練る気」はどのくらいの期間が必要なのかというと？
目安として、
２週間から３ヶ月だそうです。
まさにここは体づくりのゾーンなので、
今年の夏は素敵な体にしちゃうぞ！と思っている方は
目標のシーズンから３ヶ月程度の逆算をして
タイミングを合わせていけると最高ですね！
こうやって先回りして自分のベストコンディションを
作りに行ける考え方を教えてくれるのも、
みおさんならではの安心感ある導き方です！
2月6日 セルフマネジメント会
■ ゆるストレッチ
「かたさ解消のゆるゆる関節ほぐし」
上半身、下半身、体幹部、この３つに分けて、ほぐしを行う回でした。
みおさんのレッスンでは、
毎回はじめに、
自分の体の状態を確認します。
レッスン前後で変化を感じるだけでなく、
テーマに合わせたチェックによって、
自分でも気づいていなかった
体のクセや不調に気づけるのが特徴です。
「首回りが固まってた」
「足首を動かすことが減っていた」
「股関節のつまりは根深い！！」
など、それぞれの身体と向き合う時間にもなっています。
この硬さやつまりが
レッスン後には改善されていることが多く、
みおさんの指導が
どんなタイプの方にも効果が出るように
作られていることがわかります。
2月13日 ゆるスイッチ「かたさ解消のゆるゆる関節ほぐし」
■ 整えルーティン
「ごきげん可動域メンテナンス」
みなさんはこのテーマから
どの部分を主に動かす回になったと思いますか？
答えは「股関節」です。
身体の軸を捉えることによって
その他の部位に力がいかない。
緊張をさせないことで、
可動域が広がっていく仕組みです。
はめ込み、バランスの動きが多い回になりました。
トレーニングというと、
「常に追い込む！」
「早く動かす！」
という印象もあるかと思いますが、
この回は、
じっくりゆっくり動かすことに
重点を置いた内容でした。
宅トレで追い込みばかりになっている方、
みおさんのオンラインレッスンでは
じっくり身体と向き合うことも出来ますよ！！
2月20日「整えルーティンごきげん可動域メンテナンス」
■ 魅せ筋ワーク
「しなやかボディの軽やかワーク」
恐怖の第4回目！！(笑)
回を追うごとにハードになるMIO GYM GL！！
関節を使う筋トレ盛りだくさんの回に、
始まる前から、
「まじか～！！」という筋友も(笑)
そんなメンバーにも
「苦手に気が付けるなんてありがたい！」
「苦手はのびしろ！！」
と、ポジティブ変換をしてくれたみおさんです。
皆さんはバックランジや、サイドランジは得意ですか？
筋友の中でも苦手意識のあるメンバーが多いです。
（私もその一人です。）
みおさんは、
こういう種目のとき、
いつもよりも丁寧に解説しています。
みおさんの解説を聞きながら
実際に体を動かしていくのですが、
丁寧に筋友たちの画面を確認しながら、
足の開き方や角度、
骨盤の向きなどの指導をしてくれます。
これが画面オンのメリットのひとつです！
現筋友で、
まだちょっと画面オンは・・・という方は、
ぜひオンにしてみてくださいね。
2月27日 第4回 魅せ筋ワーク「しなやかボディの軽やかワーク」
■ みおさん、GLの魅力
筋友ルーム「交流会」で、筋友たちから聞いたリアルな声をご紹介します！！
・数年在籍していても「またこれか」という飽きがなく、常にブラッシュアップされているレッスンってすごい！！
・新参者でも安心できる場所。
・みおさんはおもちゃ箱みたいな人。
面白いし、「今日のレッスンは何だろう」と、おもちゃ箱を手探りしているような楽しさがある。
・同じような種目でも、目的や使い分けがあり、宅トレとしての選択肢が増していく。
・チャットでも質問できるので、より良い深い学びに繋がっている。これは、オンラインだからこその強み！！
新年度のこのタイミング、
身体を変えたい方は
ぜひ一度
GLを体験してみてください。
みおさんのレッスンは
理解と実践が出来るので
落とし込みにもつながります！
それぞれのペースで、
自分の体と向き合える環境があることも
GLの大きな魅力の一つです。
〜グループレッスンご案内〜
「自分のための時間を習慣化することから始まる」グループレッスン
身体を動かすことを習慣化する為には、まずは自分の時間を確保することが大切です。
１週間のうちの１時間半だけ、自分の体と向き合って見ませんか？
習慣化できなかったことも、ここだけは「私時間！」と決めて集まることで、今まで一人ではできなかったことが「出来る」や「気づく」自分時間になります。
毎月テーマに沿って、運動の会が３回、メンタルの会が１回
痩せたい！変わりたい！の根本的な理由を見つけられることで、体の弱点や強すぎる部分、そして得意な動きを知ることで、自分の課題を割り出すことが出来ます。
体を動かすことを習慣化するだけでなく、エクササイズでは脳トレ要素も取り入れているので、思考癖ごと変化を起こさせるアプローチを目的としています。
一緒にメンタルから、健康的に綺麗なボディを目指しませんか？
