足を揃えて壁に踵を付けて立ってね。

壁に背中を無理矢理グッと付けず
自然な体勢で立つことがポイントです。

かっこ悪い姿勢でも気にしないで！
これから綺麗になる
伸び代があると思って
現状を把握してみよう！

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どのパターンに当てはまりましたか？

不良姿勢になると、
筋肉のバランスが前後で変わり、
特定の筋肉が過度に緊張したり、
逆に弱くなったり。

本書では、
筋肉のアンバランスを
調整していきます。

不良姿勢は、
一見肩周りだけの問題に
思われがちですが、
体全体の歪みに
影響してくるので、
日々のケアがとっても大切です。

首猫背
猫背
スウェードバック
フラットバック

このタイプに当てはまったら本書のSTEP全て網羅してね！

反り腰

反り腰タイプの人は、
前側の筋肉がほぐれていて、
後側の筋肉が
強くなっているので、
後側をほぐして、
前側を鍛えるエクササイズを取り入れてね！

本書ではSTEP４に取り組んでください！