7月レッスン通信
２０２４年７月のグループレッスンの様子をお届けします
（こちらの記事は12分で読めます）
- GLとは
- 【特典】モチベーションアップメッセージ動画
- トレーニングテーマ
- 【特典】筋辞書
GLとは
健康的に綺麗になることを目的とした、オンラインレッスンのサブスクサービスです。
国内各地、さらに海外在住のメンバーも在籍しており、正に、どこにいても運動を習慣化できて、正しいフォームで体を動かすことで、変わらない体にアプローチをかけることを目的としています。
また月に１回開催されセルフマネージメント会ではみおさんに直接相談できる公開コンサル、心の調整を行うためのノウハウ、ダイエットの基本情報、最新情報のシェアなど、盛りだくさんの内容をお届けてしています。
【特典】7月モチベーションアップメッセージ動画
7月のメッセージ
２０２４下半期！
半年あれば身体は変えられる！
筋友は焦らずにやっていこう！
「運動をやっている」けど
「食事も改善している」けど
「停滞しているな」
こんな時は、次の一手を考えるときかもしれない。
【自分の欠点や失敗を受け入れて行動する】
欠点がわかることはポジティブなこと。
解決できないというものは、うまくいかないことが何か？がわからない事。
欠点がわかるということは、どこを改善すればいいかがわかっている状態。
欠点を見つけることは価値がある。
その欠点がわかったら落ち込む理由を探すにやれることを探す。
見つけられない場合は、毎月4週目に開催しているセルフマネジメント会の相談で改善策を一緒に見つける事ができるから活用して前進する。
行動する！！
「今日も運動出来ませんでした」
「PFC出来なかった」
と思うより
何ならできるのか、自分の当てはめられるパズルのピースを探しに行こう！
7月 トレーニングテーマ
【夏の絞り上げ月間】脂肪燃焼！全身筋トレ＆有酸素運動MIX
グループレッスン(通称GL)では、1回の回で、トレーニングメニュー8〜10種目程度を行います。
まず、1種目ごとにみおさんの解説と共に参加者みんな(通称筋友)で動きながらフォームの確認をします。そして、最後に全ての流れを通してやっていく形になっています。
トレーニングメニューのフォームを動いて覚え、最後に全種目をやっていく。
なかなかハードな内容になっています。
「それってYouTubeで運動するのと同じじゃないの？」
と思われた方！
みおさんの指導を侮ることなかれ！！！
「あれ？今、目の前にみおさんいるの？」
と、みおさんが自分と同じ場所にいると勘違いしてしまうくらいのアドバイスがもらえたりします。
「〇〇さん！ひざの向き外側！！」
「下っ腹の力抜けてた人、ドローイン意識して！！」
なんてこともしょっちゅうです。
さらに不思議なのが、GL翌日送られてくるアーカイブ動画を見てやっていても、みおさんのアドバイスが「え？私のこと？」っと思ってしまうこと(笑)。
ぜひこの体験をみなさんにも味わっていただきたいです！！
【特典】筋辞書
GLは、Padletという「オンライン掲示板」にレッスン情報などを掲載。
そこには筋友しか見られないみおさんの知識や特典がギュギュっと詰まっています。
なかでもこの「筋辞書」と呼ばれる筋友やダイエッターの皆さんからの質問にみおさんが答えてくれているものがあります。
みおさんも事務局さんも筋友が分かりやすいためには、使いやすくなるには、と日々考えて更新をしてくださっています。（ありがとうございます！！）
今回のGL通信ではちょっとだけ内容をご紹介しちゃいます！
Q:なかなかダイエットが習慣化できません。何か対策はありますか？
A:苦なくできるものから取り組んでいくことが、1番の習慣化の近道です。日常にはない、慣れていない作業を 生活の中に取り入れていくことが習慣化なので、初めからハードルの高いものを選択しない事が大切です。背伸びをしない、身の丈にあった方法で気長にいきましょう。
Q:食べたはずなのに、すぐお腹が空いてしまいます、何か対策はありますか？
A:PFCバランスが整っていないことや、水分が足りていない可能性があります。栄養バランス悪いと、 体はいつまでも「栄養不足」と判断し何かしら物を口にしたい！と食欲のサインを出します。バランスの良い食事と共に、汁物をプラスした献立を考えるようにしましょう。
このように、みおさんのこれまでの経験と知識をたっぷり入れて答えてくれています！
「筋辞書」を見るだけでもダイエットの正しい知識がわかり、巷にありふれるダイエット情報にいかに踊らされているかに気づけたりもします！
〜グループレッスンご案内〜
「自分のための時間を習慣化することから始まる」グループレッスン
身体を動かすことを習慣化する為には、まずは自分の時間を確保することが大切です。
１週間のうちの１時間半だけ、自分の体と向き合って見ませんか？
習慣化できなかったことも、ここだけは「私時間！」と決めて集まることで、今まで一人ではできなかったことが「出来る」や「気づく」自分時間になります。
毎月テーマに沿って、運動の会が３回、メンタルの会が１回
痩せたい！変わりたい！の根本的な理由を見つけられることで、体の弱点や強すぎる部分、そして得意な動きを知ることで、自分の課題を割り出すことが出来ます。
体を動かすことを習慣化するだけでなく、エクササイズでは脳トレ要素も取り入れているので、思考癖ごと変化を起こさせるアプローチを目的としています。
一緒にメンタルから、健康的に綺麗なボディを目指しませんか？
