今日は、

ダイエット中の

メンタルの波をコントロールするコツをお伝えします！

 

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大切なのはこの３ステップ

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①問いかけ→②集中→③行動

 

 

 

①「問いかけ」

　まずは自分と相談をすること。

　自分がうまく行かない理由と、

その解決策を具体的に洗い出す。

 

　簡単にいえば

自分と作戦会議をするということ！！

 

・今自分が感じているストレス（イライラ、不安、焦りetb）は何なの？

・なぜ、そう感じているの？何が私をそう感じさせるの？

・じゃあ具体的に何をしたら、それを解消できるの？

・もしそれができない状況なんだったら、できるためにはどうしたらいい？

 

この順番で作戦を練ってください。

 

 

 

②「集中」

具体的な行動策ができたら、

今度は自分を惑わせるような

余計な情報を入れない工夫をします。

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これは

集中して自分が決めた物事に

取り組む環境を作るためです！

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SNSで情報収集をしすぎないことや、

多くの人の意見を取り入れすぎないようにするなど

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あげたらキリがありませんが、

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こんなことも余計な情報になってくるかと思います。

 

・それやってて本当に変わるの？ （自分の中の迷い）

・その方法効率悪くない？（SNSの耳障りの良い情報）

・そんなに頑張って何を目指しているの？（他人からの批判的な声）

・ダイエットなんていいから、これ食べない？（悪魔の囁きや誘い）

・ちょっとくらい休んでもいいんじゃない？（自分への甘え）

 

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これを徹底的に、潰していきます。

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それらを、

自分の世界観から消し去ることができれば、

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勝手に集中できるゾーンに入ることができて、

無双モードになれます！

 

 

 

③「行動」

ここまできたら、

あとはシンプルにやるだけ。

 

 

 

 

こうして話を聞いているだけだと、

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結局モヤモヤして
メンタルが安定しないんじゃないか？

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と思われるかもしれないのですが、

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実際にやってみてくだい。

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やっている本人は

常に考え

常に行動し続け

外部情報を入れずに

ただただ自分と向き合う作業をしているので

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メンタルを崩している場合じゃ
なくなってきます。

 

 

大抵の考えなくても良いような

不安や、焦りは、

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行動が起こせておらずに

モヤモヤと頭の中だけで考え続けている時に

起こるので

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ある程度の

具体的な行動が洗い出せたら

思い切って動き出してみてください。

 

 

大抵の心配事は、

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心配じゃなくなっているはずです＾＾♪

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思い立ったら即行動！

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ロケット花火のようなイメージで
勢いよくドカンと行ってみましょう！

 

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次回は、

実際に私がやってきた
乗り越えストーリーをご紹介しますね。